Помогите пожалуйста.

Да вы чего))) ) успокойтесь!! ! Какая диета в 14 лет? ! Вы что? ! Посоветую одну вещь просто!! ! Исключите вы из своего рациона ваши любимые чипсы, сосалки, бигмаги... и весь фас фуд!! ! И в весе потеряете, к томуже не нужном весе, если он есть, и холестерин понизите, а он это самое первое, что приводит к полноте!! ! И я так думаю, в 14 лет, и школа и гудьба, побегушки... короче, активные вы все! Так что просто избавьтесь от фас фуда, который ни чего кроме жира и холестирина вам не приносит! И диеты, даже не думайте! В 14 лет ваш организм нуждается во всем! Но подмечу, во всем полезном!! ! А не в фас фуде!! ! Даже не тратьте деньги на диетолога.. а просто сходите и сдайте кровь... на проверку общую!! ! На холестирин! Все посмотрите и сами поймете!! ! Советую!! ! Но больше ни чего не надо... ни чего не пейте из бадов! Сами пожалеете, от диет посадите почки! Поверьте моему опыту!! ! В свое время как и вы.. , но только в 13 начала сидеть на диетах.. пила бады... и что? ! Да. худела.. отказывалась от всего! Но все сказалось позже!! ! Года через 4...когда начались проблемы... со здоровьем! ! Ведь диеты в 14...бады... в 14...иэто медленный яд для организма!! ! Я таким образом просто чуть не умерла! Почки отказывать начали... и я их посадила... т. к все диеты и все бады вымывают все с организма! Короче, девчонки, что посоветовала.. намотайте на ус! И не надо вам диет! Ведь без фас фуда, коллы и другого можно прожить!)) ) Без сникерса!) ) Почему бы не съесть обычный шоколад? !
Удачи!) ) Респект от московских байкеров!)) ) А мы за здоровый образ жизни))))

Любой, кто посоветует диету двум 14-летним девочкам (а одной из них диета вообще не нужна) - будет идиотом. Если ей нужна эта диета, но она должна с мамой сходить к хорошему диетологу.
Единственное, что можно ей посоветовать - это заняться спортом. Бег по утрам, например (бегайте вместе!) , велотренажёр, скакалка, халахуп.
Диеты в вашем нежном возрасте могут привести к проблемам с желудком, кишечником, эндокринной системой, гормональный сбой.
У меня подруга в 14 лет сидела на диетах всяких. Сейчас ей 25,у неё жуткие проблемы с кишечником и она сильно мучается. т. к. врачи помочь не могут толком, она уже говорит, что сдохнет. скорее всего, до 30 лет.
Выкиньте глупости из головы и плюшки из холодильника!

Перед школой на завтрак: или кашу (овсянка, гречка) , или творог с йогуртом. В школу берите яблоки или киви, капустный салат или салат из свежих овощей, на переменах ешьте только свою еду! как лакомство -сухофрукты, орехи (орехи до 50 гр. в день!! ! они калорийны) . Дома -нормальный обед, ужин не позже 19.00.
Из рациона исключить: сахар и все, где он содержится (лучше мед, финики-но умеренно) , все хлебобулочные и кондитерские изделия (иногда можно зерновой хлеб) , все колбасные изделия, консервы, бульонные кубики. Ограничить употребление соли (т. к. воду задерживает и от этого вес прибавляется) , пряностей (т. к. возбуждают аппетит) . Вечером пейте чай с мятой. Главное, нужно себя занять, чтобы мысли о еде не одолевали.
Удачи.

у меня такие же проблемы. из за школы не хватает времени ни на что. так что тут ничем не поможешь. сначала ее спроси: хочет ли она что нибудь менять?

С её весом лучше подобрать диету именно для неё..)
это могут быть гормональные нарушения.... тогда простые диеты не помогут.. .
Ей ко врачу лучше всего сходить, он ей подскажет.. .
она сама то хочет худеть?? ?