Посоветуйте действенные диеты!?

Если нет пищевой зависимости и заеданий, нормальный режим сна и т. д., то самый простой способ следующий:
1. Высчитать свой коридор калорийности (вычесть 200), это будет то количество калорий, которое необходимо для снижения веса (для ежедневного рациона).
2. Делите это количество калорий на то количество приемов пищи, которое получается из расчета каждые три часа еда. Например, я начинаю день в 9:00 - завтрак, дальше каждые 3 часа - 12:00, 15:00, 18:00, 21:00. Мой коридор калорийности - 1200 ккал, то есть 1200/5=240 ккал один прием пищи. Это где-то 100 грамм куриной грудки, 200 грамм тушеных кабачков, ложка сметаны, пол яблока (может еще и останется). И так можно расписать весь день. И вот у Вас уже сбалансированный режим питания.
3. Время между приемами пищи занять делом, а в промежутках попивать воду небольшими глоточками.
4. Последний прием пищи за 3 часа до сна.
5. Из спорта - прогулки по часу в день будет супер, можно еще немного потанцевать для радости и домашние дела поделать.
Через 2 месяца уйдет 8 кг и не заметите. При этом никакого голода, никаких запретных продуктов. Все можно. Главное в коридоре держитесь. И старайтесь выбирать полезные продукты.
Успехов Вам!

я 90 вешу и не парюсь

Ещьте понемногу, маленькими порциями, но часто. Ну и физкультурой занимайтесь, в инете поменьше сидите!;)

Утром-чай или кофе с сахаром. Обед пропускаем. Вечером можно оторваться. Ночью ничего не жрать.

не ешь на ночь, пей воду, занимайся спортом

С бегом по утрам. Вода 20 минут яйцо овсянка 2 часа вода 20 мин грейптфрукт куриная грудка 2 часа вода 20м овощной салат с маслом 2 часа вода 20м творог конец и все в этом роде

Не нужно строгих диет.. Просто не ешь сладкого, жирного и сильно острого..

спорт