помогите мне очень нужна ваша помощь

Может показаться странным, но уменьшить икры поможет... бег. Раз они у вас выросли прошлый раз - значит получали избыток питания, который способствовал их росту.

Ничего. Жить дальше. Есть 2 варианта. Первый - у тебя красивые икры, и... это все. Второй вариант - ты умный, интересный человек, хороший собеседник, профессионал в работе, и всем насрать, как выглядят твои икры.
Выбор за тобой. Ты можешь заморачиваться своими икрами и пытаться привести их к какому-то выдуманному идеалу. А можешь заняться собой, и стать хорошим специалистом, интересным человеком.
В первом случае ты будешь глубоко несчастным человеком. Во втором у тебя будет все необходимое для счастья.

Худеть, заниматься фитнесом, не давая нагрузку на икры и тянуть мышцы после нагрузок

худеть

Любить себя, это лучший вариант. У тебя есть половинка? что думает она по этому поводу? Если она тебя подталкивает измениться то ей стыдно, а если пытается тебя утешить и говорить что ты красива, и эти икры прекрасное дополнение твоей божественной фигуры, поздравляю, тебе не надо морочится по этому поводу, у тебя есть тот кто любит и ценит тебя. А если тебе это не нравится не значит что не красиво. Ты слишком сильно беспокоишься.

Никогда не мерила свои икры, но есть такой момент, что если мясо наросло - от него никуда не денешься, иначе передвигаться буш в коляске, с этим шутки плохо заканчиваются. Дальше нельзя было резко бросать спорт. И последнее это застой жидкости и крови в ногах по различным причинам, можно попробовать сходить на грамотный массаж (только не тот, от которого синяки потом)
и да, надо посмотреть на эти икры для начала