Подскажите диету... нужна диета любая . За месяц можно за полтора. без спорта.

Сейчас самая лучшая диета - сыроедческая.
Можно есть: молочные нежирные продукты необработанные термически (йогурт и сыр нииизя), растительное масло, овощи, орехи, кроме авокадо, несладкие фрукты, мюсли. Иногда можно суши и бокал хорошего вина.
Нельзя: жаренные и печёные овощи, особенно картошку, грибы, мясо снеки и шоколадки. Всё, что приготовленно путём нагревания, кроме чая. Раз в день чай можно.
Большую часть рациона должны составлять овощи и разнотравье. И при такой диете, нужно пить много воды, и минимум 3 красных фрукта, или овоща в день. В остальное время, налегайте на зелёное
Соблюдать диету нужно 2 недели

Не есть сахар, хлеб, жирное мясо

Кушай помидорки, огурчики, сельдерей, брокколи, листья салата, кефирный обезжиренный, филе трески, грейпфруты, кокос, киви, обезжиренный творог, кабачки, баклажаны, цветная капуста, Не употребляй сок с сахаром. Вообще сахар надо убрать. Да, по началу будет не легко, потом привыкнете.

НЕ нужна никакая диета, просто не обжирайся, больше двигайся

ah-dieta.ru

Я могу вам расписать свою диету и тренировки. За последствия для здоровья я не отвечаю) Вес уходит быстро, если вы действительно будете все соблюдать.
Исключается: сахар и сладкое (кроме меда, фруктов, сухофруктов в небольшом количестве, а так же сладостей, которые делаются на фруктозе, их можно купить в любом супермаркете), соль, газировка и соки, жареное, мучное, снэки, йогурты ненатуральные и творожки, все маринованное и консервированное, копченое. + белый рис (заменила бурым и черным), свинина, жирные бульоны, молочные продукты с высокой жирностью, любые продукты быстрого приготовления.
Завтрак: овсяная каша на воде, чашка зеленого чая. Перед завтраком стакан воды с ложкой меда, ждем полчаса и можем есть.
Перекус – вариантов несколько: горсть сухофруктов или горсть орехов/банан/яблоко/морковь/груша/2 сливы/2 мандарина/чай с чем-нибудь сладким.
Обед: курица на пару/вареная (или рыба), овощи (помидоры, огурцы, капуста, свекла вареная, перец, морковь, редис), вареное яйцо (не более двух в день можно), чашка зеленого чая с кусочком нежирного сыра и хлебцом. Иногда ела морскую капусту (немного), грибы на пару, кабачки или баклажаны. Иногда добавляла крупы – гречку чаще всего, пшено, ячневую кашу.
Перекус – ряженка нежирная или нежирный кефир, ацидофилин, простокваша и т. д. Главное – без всяких добавок. К молочному продукту я беру или хлопья на фруктозе или свекольные шарики, иногда кэнапсы покупаю. Смотрю по ситуации, иногда съедаю еще яблоко дополнительно.
Ужин – творог. Можно добавить изюм, 7-10 грамм. Творог не разбавлять ничем (только водой можно), сахар не добавлять.
Перекус – морковь/стакан кефира.
Что касается тренировок – тренировалась я 3 раза в неделю обязательно, в основном на элипсе или беговой дорожке. Плюс много ходила пешком. Купите себе еще карнитон в таблетках или каплях, они помогают при интенсивных нагрузках и смене режима питания.
Можете написать лично, если хотите подробнее обо всем узнать)

Не нужна диета. Задержи дыхание и втягивай и вытягивай живот. Сколько сможешь. Эта пранаяма уменьшает содержание жидкости в организме, а похудеешь точно.

просто не жри много, не жри после 18 пей много воды и все

Пей стакан воды с медом на тощак

Патя патя патя

гречка + кефир иногда рыба и норм, я так худел около кг в день