Эффективно ли наказывать себя за срывы во время похудения?

Да. За каждый срыв целый последующий день в спортзале или голод, жп. Но потом продолжать обязательно, не менять дтету.

нет, это бредятина

Сразу оговорюсь я гений!!! И ЭТО ВСЕ МОИ ГЕНИАЛЬНЫЕ РАЗРАБОТКИ:
КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ!!! Смотри как это дело делала я, кушая все подряд, посмотри мою методику похудения: https://www.youtube.com/watch?v=8n_WRLT9dU4 ...я всегда так делаю чтобы сбросить лишние кг при этом можно есть все, что угодно а еще это значительная экономия денег!!! Быстро и без напрягов похудеешь.... а главное делать ничего не надо - сидишь - играешь в комп. игры... и худеешь
а еще https://youtu.be/xAspIE4PRFE И деньги так хорошо сьэкономишь и все будут удивляться - как ты похудела... досмотри видео до конца, тогда ты сможешь худеть всегда просто когда захочешь.
На себе проверено - очень эффективная
Эту диету легко выдерживать - в ней маленький секрет!!! Чтобы ее выдерживать - начни играть в компьютерные игры - скачивай их через торрент и играй - отвлекает
КАК ЖИР ПРЕВРАТИТЬ В РОСТ. Не хотела бы жир в ростик превратить? У тебя счас все к этому располагает! КАК ПОДРАСТИ! КАК Я ВЫРОСЛА В 24 ГОДА НА 6СМ за 2 МЕСЯЦА Увеличить РОСТ (Результат Гарантирован)! Но сразу оговорюсь жирок при этом должен быть как у немножечно беременной – то есть чуть чуть больше нормы, иначе… смотри мое видео на ютуб:
https://youtu.be/6ZQ3O__o1B8

При такой диете - наоборот - идет поощерении в конце дня

Нет.
Надо продолжать

как в коде да-винчи плетью по спине

Переедание. В состоянии гипноза, СЛОВО действует на человека в сотни раз сильнее. Поэтому внушением можно уменьшить аппетит и вызвать равнодушное отношение к сладостям. У человека появляется чувство сытости от маленькой порции пищи. Благодаря этому, исчезают не только жировые складки, но и целый букет сопутствующих заболеваний.

Поставь себя в угол, накажи

Зачем? Это мало поможет