а что 100% нужно исключить из рацыона чтобы худеть н 3 кг за месяц???

хлеб, макароны, картошку

ИСКЛЮЧИТЬ - ЖЕЛАНИЕ ПОХДЕТЬ
Например вы весите 90 кг и хотите худеть по 3 кг/мес.
Итог через 30 мес вас просто не будет.
30 мес. это ДВА С ПОЛОВИНОЙ ГОДА.
Вы САМИ хотите уйти из жизни.

Хотите худеть - заболейте раком.

практически все.. есть только чай, печенье, яблоки, ну чего нить молочное.. и физическая нагрузка.... я не пыталась худеть, а просто некогда было поесть

Сахар и все, что с ним связано, а белки употреблять по отдельности с углеводами-потеря в весе будет даже больше!!!!

углеводы, булки, рис, картофель, торты, хлопья на завтрак.... поверь, сработает.

Не надо ничего исключать, попробуйте вот что: Диета на бонском супе

Праздничные излишества оставляют свой след на животе, бедрах и ягодицах? Сама мысль о диете отравляет вам жизнь? Прочь страхи. Не надо голодать. Все проблемы решит овощной чудо-суп. Идею легких овощных супов, применяемых для похудения, рекламировали уже во всем мире. Французы не мыслят такого универсального супчика без лука-порея, жители Восточной Европы — без цветной капусты и болгарского перца, а россияне — без родимой белокочанной капусты.
Суповая диета хороша в условиях русской зимы, когда свежие фрукты очень дороги и на диете сложно сидеть именно из-за того, что выбор продуктов не подходит для диетического питания. Овощной суп обходится дешево. Благодаря своему составу он просто-таки гарант вашей стройности. Его тщательно продуманный состав включает овощи и приправы, которые в течение одной недели позволят вам без особого труда сбросить до 4 кг. А секрет совсем прост. Тарелка такого супа, практически обезжиренного, содержит всего 35 ккал. Но вот что важно — витамины, балластные и минеральные вещества образуют в организме ферменты, с помощью которых получаемые калории тут же сжигаются. Одновременно улучшается вывод шлаков и другие очистительные функции. Во-первых, ваш организм перестает получать жирную пищу. Кроме того, лук и зелень способствуют расщеплению жиров. А зеленые овощи имеют отрицательную калорийность, то есть на их переработку организм тратит больше энергии, чем они в себе несут.
Для приготовления такого количества супа, которого одному человеку хватит на 2—3 дня, необходимы:
• небольшой кочан капусты
• 6 морковок
• 6 луковиц
• 2 стручка красного сладкого перца
• пучок сельдерея
• свежий укроп, петрушка, перец
• по желанию можно добавить 1—2 бульонных кубика. Я не добавляла, так как это не натуральный продукт.

3 луковицы, 3 морковки очистить, нарезать большими кусочками, сложить в кастрюлю. Туда же добавить стебли сельдерея, залить водой и варить овощной бульон в течение 10-15 минут после закипания. Затем овощи вынуть.

Оставшиеся овощи нарезать, положить в кастрюлю с бульоном, довести до кипения и варить в течение 10 минут. Затем уменьшить огонь и варить до готовности, приправляя по вкусу горошком и лавровым листом, не солить.

Что можно есть еще
Суп не прибавляет калорий, поэтому вы можете есть его столько, сколько захотите. Однако не следует питаться исключительно этим супом.
Рацион необходимо пополнять другими компонентами.

• Первый день
Ешьте суп и любые фрукты, кроме бананов. Пейте чай или кофе без сахара и молока, клюквенный сок и воду.

• Второй день
Ешьте суп, а также сырые, свежие или консервированные овощи и зелень. Исключите только сушеные бобовые, зеленый горошек и кукурузу. Во время обеда можете съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте фруктов. Пейте только воду.

• Третий день
Ешьте суп, фрукты и овощи (исключая печеную картошку, бананы и бобовые) , пейте воду. За три дня вы должны потерять от 2 до 3 кг.

• Четвертый день
Ешьте суп, фрукты и овощи, включая бананы (не более 3 шт.) , пейте снятое молоко и воду.

• Пятый день
Ешьте суп, говядину (300— 600 г в день) и помидоры (свежие или консервированные) . Выпейте 6—8 стаканов воды.

• Шестой день
Ешьте говядину, овощи (особенно листовые) и суп, пейте воду. Не ешьте печеную картошку.

• Седьмой день
Ешьте коричневый рис, неподслащенный фруктовый сок, овощи и суп. Можете добавить в суп или овощи любые пряности. Пейте только воду.
К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 5 до 9 кг.

Исключите углеводы.

ешьте часто раз 6 или 7 но не помногу и всё будет хорошо Борцов сумо кормят один раз в день и помногу у них бывают даже разгрузочные дни зато какая фигура заглядение

сладкое, соленое, мучное

мучное, жареное

Ппечености всякие, и по возможности сахар (чем меньше, тем лучше).

МУЧНОЕ! и только

ЕДУ !!!

без шуток - ну что у всех за мания худеть? Вс равно - похудеешь, и сразу же поправишься, если не держать диету. Ведь диета для организма - чрезвычайная ситуация, и при нормальном притоке пищи он начинает откладывать еще больше жиров, воизбежание повторения экстримальной ситуации

надо совсем не есть)))

Сладкое и мучное.

сладости, мучное, картошку, бананы.... и всё,что после 18.00 вечера))

всё, тогда похудеешь на 30 за месяц