как похудеть помогите вешу 70 кг 13 лет

Полноценный завтрак обязателен!

Контроль калорийности рациона.

Правило «не есть после 18 часов» не работает.

Время для сладкого – до 12 часов дня.

Вечерний аппетит можно снизить, если хорошо питаться днем.

Соблюдение питьевого режима.

Сказать «нет» пустым калориям.

Основу рациона должен составлять белок.

Следует отказаться от голодовок и разгрузочных дней.

Сокращение употребления быстрых углеводов.

Физические нагрузки.

Кока колу не пей и похудеешь))

есть исключительно низкоуглеводные и низкожирные продукты, а продукты, где высокий ГИ вообще не жрать. Или только перед тренировками. Также бегать и качать мышцы, т. к мышцы очень сильно потребляют энергию. Также принимать л-карнитин (в аптеках есть). Принимать по дозе согласно с инструкцией. Всё. Соблюдай и месяца за 3 станешь норм, а за пол года вообще фапабельной. Только СОБЛЮДАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Ведь спорт также поднимает настроение! Поймёшь, когда будешь заниматься и сама не сможешь прожить день без спорта!
ПС: если хочется сильно сладкого, пей дешёвую газировку, где вместо сахара (углевод с высоким ГИ) сахарозаменитель. Такие напитки безуглеводные

спорт пока тебе рано, а вот на дикту хорошую сесть- это выход

Элементарно - больше фруктов. 60-70% рациона должны быть фрукты. Только не нужно считать калории, потому что теория калорийности - это бред для дурачков, которые верят всему подряд

Здравствуй девочка .

Тебе нужна спортивная методика : больше двигаться и кушать мало но часто употребляя только сложные углеводы . Более подробно ты можешь это узнать в поисковой системе яндекс или гугл набрав : Сушка тела . Желаю Удачи .

Питайся на 500-800 ккал и спорт) Похудеешь очень быстро и без возвратов)

Ну вообще чтобы похудеть надо правильно питаться, заниматься в спортзале и просто на свежем воздухе. И есть хороший метод для похудения принимать зеленый чай во время всех этих упражнений. Могу подсказать хороший сайт http://no-belly.com

Исключи сладкие и жирный продукты.
На ужин лучше есть исключительно белковую пищу (постное мясо, грибы, рыба, творог)
Старайся следить за калорийностью продуктов (она всегда указана на этикетке), а, так же, непосредственно, за содержанием и соотношением белков, жиров и углеводов
Пей много воды (2 литра как минимум (~8 стаканов)). Нужно регулярно выполнять кардио-тренировки. Перед ними лучше не есть около часа, как и после, так как во время них нарушается пищеварение (согласно источникам). Разумеется, есть множество различных способов похудеть, но правильное питание в сочетании со спортом - самый безопасный и безвредный вариант. Если тебе с трудом удается ограничивать себя, то обратись к диетологу, чтобы тот разработал для тебя индивидуальную диету или назначил какие-либо препараты.

Ты кто такая? А если ты парень то не че)

Лучшее средство здесь www.zdorovieinfo-nkt.ru Я похудела на 10 кг за две недели, с 60 до 50. Я просто не могла не рассказать об этом всем! www.zdorovieinfo-nkt.ru очень рады что нашли такой сайт!

Спорт, правильное питание - все что тебе нужно.