Как похудеть ?

Здравствуйте мальчики и девочки :)
Честно говоря, я не знаю что уже делать и решила спросить помощь, скажем так, у знающих.
Расскажу вкраце свою историю:
Когда-то в классе при росте 1.65 я весила 70 кг. Меня это собственно не волновало никаким боком до тех пор, пока мне в 8 класс не купили юбку которая мне очень нравилось, и я с удивлением посмотрев в зеркало решила взглянуть правде в глаза. Юбка, которую я так хотела (при чем самого большого размера!) на мне просто не сошлась =_= Ну в запасе был август, я не сторонник диет т. к. считаю что это лишь губит здоровье. Я ограничила мучное - конфеты - печеньки до минимума и к школе весила уже 65 кг. Честно говоря, всё бы хорошо, но я наверное как и все девочки, захотела большего))) Тогда я достаточно быстро сбросила вес до 60 кг. И всё.Ступор. Вес застыл. Пробежки - зарядка - еще большие ограничение - не помогало ничего... И тут вдруг в выпускном классе я заметила, что алилуя... вес 58.Однако весь мой вес шел в нижнюю часть тела. Конституция фигуры - груша. Я начала добивать их упражнениями, и, казалось бы, всё идет своим чередом и медленно но верно лишние килограммы покидают меня, нооо не тут то было. В школе тарелка вкуснее содержимого - питаться я перестала там. Со второй четверти начались факультативы, в итоге в 8 часов я шла в школу, и в 19-20 часов вечера я только приходила! (До школы мне далеко). Естественно я поняла что мой аппетит неконтролируем после того как я прихожу со шк и решила что-то с этим делать. Начала покупать пирожки в школе, брала мюсли с собой, брала зефир.... С пирожками завязала уже через неделю после того как купила... Думала.... Ну что там? Мюсли, Зефир, ведь пишут, что диетическое, а значит можно! Но нет... Нельзя =_= Тогда я поняла, что жизнь просто ад .-.ну это не важно...
Я отказалась от этого. Пристрастия пошли на черный хлеб покрытый мёдом. Казалось бы, мёд - натуральный продукт... НО НЕТ! Отказаться пришлось и от мёда из-за его коллоража... Просьба моя заключается в том, что если соображает кто в питании, можете ли написать мне рацион на 3-х разовые приемы пищи? Хотя бы примерно. Питаться с данной нагрузкой 5-6р в день возможности реально нету... На упражнения идёт 40 минут + обруч 15,+до школы идти 30 минут туда и обратно. Прошу не писать что-то вроде : Всё мозможно, пп это 5.-6 р в день, и тд и тп. Я воды даже не успеваю попить с таким режимом... Не говоря о том, в каком состоянии я делаю зарядку... В данный момент мой рацион выглядит следующим образом :
Завтрак (перед едой в 7-00 2ч воды на все приемы пищи): овсянка (иногда гречка, макароны из тверд. сортов пшеницы), апельсин (не всегда);
В школе : бывает банан и БиоБаланс 1% кефира (тоже не всегда), иногда в школе не ем вообще.
Обед (когда учеба щадит и я прихожу в 15 - 16 часов...) суп (или же творог, омлет + яблоко)
Ужин :либо просто кефир, либо просто творог, бывает могу схватить грушу и яблоко... Однако после школы когда весь день "на школьной голодовке" бывает и творог, и кефир, и яблоко... Всё,в общем, сразу....
Чаще всего зарядку делаю в 20-00 часов (иногда в 19,но это если приду пораньше); за 1 ч не ем не пью до зарядки, после зарядки также держусь 1ч;
После 18 не ем ;
Надеюсь кто-нибудь сможет указать на мои ошибки и помочь всё-таки с 55 добить вес до 48.Заранее спасибо :З