Поможет ли бег сжигать дополнительно жир?

жир сжигается с 40 минуты при аэробной нагрузки. Даже при ходьбе быстрым шагом при продолжительности более указанного времени, начинает перерабатываться жир. За час до начала пробежки выпевайте стакан воды с лимонным соком для разжижения крови.

Может... посмотрите на бегунов на длинные дистанции ( от 10 км)
это же идеал красоты...

Тут и от возраста ещё зависит... И про воду не забывайте... Пейте...

Николай Викторович!
Удачи Вам в достижении своей цели. Могу поделиться собственным опытом беговых нагрузок. Я - бегун-чайник и занимаюсь любительским бегом больше 20 лет. При росте 165 см имею стабильно массу 52-53 кг последние 20 лет. Бег в среднем 12 -15 км 3-4 раза в неделю со скоростью теперь (75 лет) в пределах 6 мин. 1 км. Было время, когда болел и набрал лишние 6 кг. После выздоровления за 3 недели вернулся в прежние кондиции. Никаких диет не поддерживаюсь. Когда планируется пробег, то в этот день утром порция овсяной кашки на молоке и этого хватает на десятку.

С бега надо было и начинать, а не с диеты

Диета - это не временное мероприятие, это постоянный образ питания. Если вы набираете вес, значит жрете как свинья дохера всякого г0вна (извините за прямоту). Ну, похудеете вы... что дальше? Как только начнете снова жрать г0вно, вес вернется и станет еще больше. Нужно не на диету садиться, а переосмылить весь свой рацион питания.
Вы боритесь с последствиями, а надо бороться с причиной! Ожирение - это последствие. Причина этому заключается в неправильном питании и маленькой физической активности (причем, под неправильным я подразумеваю не то, что вы кушаете много, а то, что вы жрете вредное г0вно). Представьте себе, что у вас на полу вода и вы пытаясь устранить протечку, но вместо того, чтобы перекрыть воду и заделать дыру, начинаете со шваброй в панике убирать воду с пола. Так же и тут, садясь на диету, вы пытаетесь убрать воду... Это сделать бесполезно, пока вы не перекрыли воду и не устранили протечку. Если вы набрали лишний вес, значит ваш рацион БЫЛ НЕ ПРАВИЛЬНЫМ, а, следовательно, его надо ИЗМЕНИТЬ ПОЛНОСТЬЮ РАЗ И НА ВСЕГДА. Многие пытаются найти оправдания, вроде: "такая генетика"... Тоже раньше валил все на "генетику". Это все чушь. За собой нужно следить.
Итак, ваш первый этап должен заключаться в том, что вы раз и навсегда измените полностью свой рацион питания. Не будете кушать вредные продукты и перейдете полностью на здоровое питание.