Поможет ли бег избавится от лишнего жира?

Вполне поможет. Регулярные занятия бегом заставляют включаться в работу практически все группы мышц. Сердце начинает работать в три-четыре раза быстрее и интенсивнее перекачивать кровь. Улучшается не только кровообращение, но и обмен веществ – сердце получает больше кислорода, быстрее и эффективнее доставляет кровь ко всем внутренним органам. Через пот от непрерывной интенсивной нагрузки из организма выводятся токсины и шлаки, стабилизируется работа печени и желудочно-кишечного тракта. Напряженная работа организма, приводящая к таким результатам, требует от него дополнительной энергии, чтобы перекрыть ее дефицит, возникший во время физической нагрузки. Чтобы восполнить затраты энергии, организм начинает перерабатывать в нее запасы жиров и углеводов. Постепенно уменьшается жировая прослойка, накопившаяся за время вынужденного бездействия, и вы сбрасываете лишние килограммы.

Лучше быстрая ходьба на 5 км.

Да

Начать лучше с адаптивной гимнастики: https://youtu.be/SSiw6BEQ50c
Потом перейти на полный курс гимнастики: Суставная гимнастика доктора Бубновского https://youtu.be/UwP7Mj0Phsg
Объяснение упражнений https://youtu.be/TRAcnwMf0K4
https://youtu.be/5RbdYmTxIv0

Нет

При лишнем весе бег не приветствуется, вот ходьба, особенно с палками - это да.

С тренером занимаешься? Питайся правильно, двигайся, спорт и лишнее уйдёт.

да, любая мышечная нагрузка поможет избавится от жира ., но нужно просто производить над собой желательно продолжительно (не менее 2х часов подряд., не обязательно бегать, или прыгать., любая работа в движении, НО, в течении 2х часов уничтожит ваши калоррии..

Пить воду 2-3 литра в день, не есть мучное, жирное, жареное, не налегать на сладости, мышцы не пропадут, продолжай делать силовые и функционалку