Помогите! как избавится от лишнего жира?

Лишний жир на боках – как же он быстро появляется! Затяжные зимние праздники, летние поездки «на шашлыки, и вот уже видны последствия неумеренных застолий. А малоподвижный образ жизни только усугубляет положение. И что в итоге – расстройство при взгляде в зеркало и новые комплексы? Не стоит расстраиваться, все поправимо. При помощи правильно подобранных упражнений и немного изменив свой рацион, вы избавитесь от ненужных жировых отложений, сделаете свою фигуру стройной и подтянутой.
Вам помогла данная статья?
Инструкция
1

Пересмотрите свое питание. Злоупотребляя мучными изделиями, сладостями, жирными и жареными блюдами вы никогда не избавитесь от лишнего жира на боках. Не нужно голодать, но ограничить себя в чем-то придется.

Главные враги стройной фигуры – всевозможные полуфабрикаты, копчености, сдобные булочки, белый хлеб и конфеты. Попытайтесь если не исключить все это полностью, то употреблять как можно меньше, лучше до обеда. Ограничьте и некоторые напитки – пиво и газированная вода провоцируют появление лишнего жира на боках.

Включайте в свое меню полезные для фигуры и здоровья продукты: овощи (кроме картофеля) , разнообразные фрукты, различные крупы (кроме манной) . Пейте как можно больше жидкости, лучше всего чистой питьевой воды.

Старайтесь не переедать, лучше ешьте чаще, но понемногу. В течение дня перекусывайте полезными продуктами вместо печений и бутербродов: яблоками, сухофруктами, орехами.
2

Займитесь бегом. Этот вид спорта всегда доступен, не нужно приобретать дорогостоящий абонемент в фитнес-клуб, понадобится только ваше желание. Бег насыщает клетки организма кислородом, нормализует обмен веществ, избавляет от лишнего жира.

Если вам тяжело бегать, начните с ходьбы. Заведите привычку гулять по вечерам в любую погоду, постепенно обычную ходьбу замените спортивной, а после – бегом.

Также способствуют уменьшению жировой прослойки на боках прыжки со скакалкой. Прыгайте, сколько сможете, не переусердствуйте, но постепенно старайтесь увеличивать количество прыжков.
3

Выполняйте специальные упражнения, сжигающие лишний жир на боках.

Стоя, наклоняйтесь в стороны, напрягая мышцы живота. Упражнение не только убирает лишние отложения на боках, но и формирует пресс.

Лежа на боку, вытяните руки за головой. Одновременно приподнимайте верхнюю часть туловища и ноги. При этом напрягаются косые мышцы живота, делая вашу талию и бока изящнее.

Встаньте на носочки, поднимите руки вверх, вытяните все тело «в струнку» . Делайте вращения телом в одну, затем в другую стороны.

Лежа на спине, согните ноги в коленях. Сгибайте туловище, касаясь руками пяток. Это упражнение напоминает наклоны, но в положении лежа.

Лежа на спине, согните в коленях ноги, руки заведите за голову. Касайтесь правым локтем левого колена и наоборот, напрягая при этом мышцы живота.

Выполняйте каждое упражнение по двадцать раз, постепенно увеличивая до сорока.

Иди в фитнес клуб, я вот сама только начала ходить, правда пока только на беговой дорожке бегаю

Начать заниматься спортом

Деточка, тебе ещё рано думать о лишнем жире. 43))