Я сам тренируюсь, без тренеров, результат средний (я стройный, не толстый). Раньше занимался регби. Каждый день 6 раз в неделю. Сейчас уже меньше, так как перспектив нет, и команда не ходит.
Я начал замечать, что появляется жирок. Хочу избавиться от него. И очень люблю булки)
Если я откажусь от жирной пищи, но буду употреблять УГЛЕВОДЫ, белки и прочее, то результат будет? Или мало что изменится?
Коррекция веса
Если употреблять углеводы и отказаться от жиров, то я смогу избавиться от лишнего жира? (Мужчина)
Юлия Конончик
365
НЕТ, НЕТ И НЕТ. Жиров должно быть минимум 30 г при диете и максимум 50 (не стоит до этой цифры подыматься). Просто ешь растительные жиры (орехи, масло), а также очень полезна жирная рыба. При диете в первую очередь исключаются углеводы, а не жиры
всё относительно. нужен баланс т. к. всё взаимосвязанно-витамины. аминокислоты. некоторые жирорастворимы. другие активны в присутствии катализатора.
Избыток углеводов откладывается в жир .
Айбат Мухамбетжанова
40 366
Тогда уж лучше белковую диету предпочесть, и к ней упражнения с малым весом (от 3 кг на руку). Тут насчет плана упражнений с тренером нужно будет посоветоваться, у каждого личные особенности, программу подбирать лучше со специалистом.
Углеводы бывают простые и сложные. От простых углеводов (выпечка, сахар, варенье и т. п.) еще никто не похудел. Сложные углеводы (клетчатка, рис, каши), наоборот, дают ощущение сытости надолго и на их переваривание требуется энергия (т. е. тратятся калории). Так что выбирайте, чем питаться.
лучше бы наоборот оставили полезные жиры, отдайте предпочтение растительным жирам, а углеводы ограничили, особенно булки. Поставьте приоритеты правильно: либо кушать булки и толстеть дальше, либо отказаться от любимого лакомства и быть стройным и подтянутым. Природу не обманешь, жиры углеводами не заменишь! И да, как бы парадоксально не звучало, но без жиров не похудеешь!
Если хотите держать вес под контролем, нужно следить за калорийностью, исключение жира не повод худеть для организма. Я пользуюсь калькулятором калорий Килоконтроль. Удачи!
Похожие вопросы
- Девушки, вопрос к вам! Среди вас есть те, кто смог избавиться от лишних сантиметров на бедрах???
- Вот говорят при похудении когда сбрасываешь лишний жир, самое плохое это углеводы, а почему не жиры? кто шарит в тонкостях
- посоветуйте оптимальные упражнения чтобы избавиться от лишнего жира на животе, боках, области рук от подмышки до локтя
- Поможет ли бег избавится от лишнего жира?
- Помогите! как избавится от лишнего жира?
- Что поможет избавиться от лишнего жира
- Можно ли избавиться от лишнего жира и веса за пару недель, если не есть ничего, а только пить воду или сок?
- Как избавиться от лишнего веса и жира на боках?
- Если есть больше мяса чем углеводов, это способствует сжиганию жира? Мое питание внутри.
- Почему на диетах запрещают соль? В ней 0 калорий в ней нет ни углеводов не белков не жиров она пустая.