девушкам вопрос о похудении

Моя одногруппница занималась в спортзале и сидела на белковой диете. Похудела до 60 кг со 110. И проблем со здоровьем не видно "на лицо", но кто его знает, чем ей это потом аукнется. Если нужен совет в этом направлении, то девушке было бы хорошо заняться здоровым питанием. Первое правило - пить как можно больше воды. Не чай, кофе, соки, а именно воду. Через месяц уже будет заметны результаты, если даже свою норму до 2,5 литров в день поднять. Второе - кушать часто, но понемногу. Всю тяжелую пищу до обеда, в обед обязательно жидкое. После 6 стараться не есть. Или же если ритм жизни не позволяет, то пусть и будет ужин в 7,только при этом спать ложиться не раньше 10. Вес будет снижаться, но может и обвиснуть кожа. Здесь на помощь придут и тренировки. Необязательно это тренажерный зал, достаточно будет и дома заниматься. Это пресс, растяжка, планка, можно гантели добавить. И самый главный совет-стараться как можно меньше есть " нездоровой" пищи с супермаркетов. Захотелось мясного - лучше на рынке купить у бабушек и приготовить самому. И вкусно и полезно. Исключить вообще сухарики, чипсы разнообразные, газировку. Само собой есть побольше фруктов, овощей в любом виде. Мучное - пожалуйста, но в меру и обязательно в первую половину дня. Если есть есть возможность, в помощь - бассейн. Можно даже при таком раскладе добиться хороших результатов уже через 3 месяца. А если ввести такой образ жизни в привычку, лишний вес уйдёт. И девушка преобразится и вы посмотрите на неё другими глазами. Даже не потому, что она похудела, а потому что она занимается собой. И что хотелось бы добавить в конце-занимайтесь упражнениями вместе) Это добавит в отношения новизны, и плюс ко всему не всегда такие тренировки будут заканчиваться как тренировки) Удачи вам. Стремитесь и обязательно добьётесь желанного.

Сначала - привыкнуть к правильному питанию и очистить организм...

Белковая пища, никаких углеводов, L карнитин и беговая дорожка

Начать лучше с адаптивной гимнастики: https://youtu.be/SSiw6BEQ50c
Потом перейти на полный курс гимнастики: Суставная гимнастика доктора Бубновского https://youtu.be/UwP7Mj0Phsg
Объяснение упражнений https://youtu.be/TRAcnwMf0K4