как уменьшить желудок без хирургического вмешательства

Уменьшать постепенно порции еды

желудок - мышца. Хронически растянутая, она не сократится никогда. Потому как атрофируется стенка.

перестать переедать

один прием пищи -это значи что следущий через 2часа и не раньше.
ваша задача до еды за пол часа пить воду 200грамм или больше.
за один раз кушать не больше 300 грамм веса этой самой еды.
через 2 часа выпить воды 200 грамм. вода-это просто вода, а не напитки.
обычная не газированая вода.
в идиале выглядет так выпил воды+30 минут-вода-30 минут -поел-2 часа-вода, 30 минут, вода, 30 минут, поел. 2 часа итд.
в результате кушем через каждые 3 часа по 300 грамм еды. и выпиваем около пол литра воды.
итого 5 раз в день кушаешь. и выпиваешь 2.5 литров воды.

Жрать меньше. В два, в три раза меньше. Уменьшится возможно - на 2-3 сантиметра, не больше. А больше - никак..

ешьте мало

до хирурга еще препараты можно применять, не забывайте! Хирург это уже крайность... Или все на столько плохо? например есть бифидо-слим. рф он и аппетит умерит, сможете маленьким количеством еды наедаться и шлаки такие выведет, что в шоке будете... как от 5 литров кефира)))) а если сладкое еще переедаете то никотиновую кислоту по 1 в день

уменьшать порции, постепенно, а не сразу
кушать часто, не допускать голода, что б не сорваться и не наестся опять много
пить больше жидкости