Посоветуйте пожалуйста диету для 12-14 Лет. Не сильно строгую, но эфективную

Попробуй диету " Любимая " . Я сейчас на ней сижу . Я тоже подросток .

Виктория, не рекомендую Вам голодать для того, чтобы похудеть. Если бы кто-то мне сказал это в ваши 12 лет, я бы избежала растяжек на бедрах и целлюлита... Кроме этого, вы можете нарушить и без того нестабильную гормональную систему. Кушайте маленькими порциями. Налегайте больше на овощи и не жирное мяско, исключите сладкое. Больше ходите пешком и гуляйте - сейчас тепло и это возможно. И не забывайте пить много воды.

Полное голодание не для подростка. к тому же родители не позволят. можно исключить сахар/сладости любые, белый хлеб/ выпечку и жареное/фастфуд .плюс пить больше чистой воды. можно до 16.07 успеть скинуть прилично кг и приобрести здоровые привычки. не забывать двигаться .больше ходить, танцевать. как больше нравится

потихоньку уменьшать рацион питания и есть только тогла, когда очень хочется. и чтобы без сладостей и мучного. правильное питание реально помогает и при этом надо много ходить и двигаться. мне в свое время помогло, а то я кушала по три сковородки еды, плюс торт, шоколадки, печенья, сливки жирные и по 10 штук бананов. (думала, от них одна польза), весила при этом аж 58.. (сейчас вообще-то не так уж и сильно уменьшила количество еды, но теперь много хожу) и на данный момент на 10кг± стало хд

я голодала неделю и еще три дня на сухую тоесть без воды и аккуратно вышла вес не вернулся -10 кг