Как эффективнее всего похудеть килограмм на 30?

начни бегать, кардио тренировки очень хорошо сжигаю ккал. особенно если бегать долго до потери пульса.
а это примерно 2 часа (полумарафон 21,1 км). но для начала хватит и 5 км, в день. а да и еще помимо этого побольше ходить пешком

спортом займись. не ходи на тренировки прическу и тряпками хвалиться,
а впахивай до трясвы в конечностях.

Постепенно

Сам вопрос подразумевает желание легкого пути. Тот человек, кто настроен на сброс веса, уже прекрасно наслышан и знает сам об ограничении порций и физических нагрузках. Он это знанет, потому что об этом говорится на каждом углу и в каждой передаче. И если вновь задается вопрос на эту тему, то вопрошающий отвергает такой путь, ища дорожку полегче... Что ж тогда сказать ему, если он пытается юлить и по сути будет играть в нечестную игру с самим собой? Сказать можно то, что похудеть с такой внутренней позицией не получиться, потому что человек будет лукаво играть в похудение, а не худеть. Печалька!!!

это возможно только если выработать у себя привычку правильно питаться
а это означает что никакие голодовки не помогут, и быстро похудеть тоже не получится

в общем настройтесь худеть не меньше 6 месяцев, за это время как раз приучите себя есть в меру

лярву обжорства из себя выгнать

Ну сначала на питание надо обратить внимание, только спустя 15 кг - можно кардио добавлять.

Нет ничего эффективнее правильного питания и физических нагрузок. Есть можно абсолютно всё, но помалу. Двигаться не час-два в тренажерном зале до изнеможения, а в течение дня что-то постоянно делать.

Заниматься фитнесом ежедневно

Спорт