Как похудеть? Не могу создать дефицит калорий

Если вы ограничиваете себя 1000 й калорий в день, то похудеть Вам удастся не на много. Более того если долго просидите на такой "диете" нанесете вред своей мышечной массе, т. е. дефицит калорий организм начнет компенсировать за счет переваривания мышечной массы, запасы жира при этом останутся не тронутыми. Мне самому близка эта тема, поскольку в прошлом году сам решил похудеть и перелопатил кучу инфы по этой теме. В результате получилась эффетивная методика. которую я и опробовал на себе. При росте 180 вес был 103 кг., за три месяца удалось снизить вес до 80 кг и это без голоданий и диет, сьдал 2000 ккал/день (тратил 2700-3000,из них 1900 ккал это ОО, 1100 это физ нагрузка-работа и прогулки с собакой)), общий вес еды 1-1,5 кг., овощи крупы мясо, рыба и тд. т. е без ограничений по продуктам (ел даже майонез:). Ранее пытался худеть по диетам типа Вашей, результат -9кг максимум+слабость, плохое самочувствие и обострение болезней пищеварения.
К чему я это все, при Вашем росте/весе, минимальное потребление калорий составляет 1500 ккал/день. Прием пищи минимум 4 раза в день. Такое количество калорий полностью компенсирует затраты организма на Общий Обмен (кровообращение, дыхание и пр.) При этом энергозатраты свыше 1500 ккал (обруч, прогулки, работа и тд.) будут компенсироваться организмом именно из жировых запасов! При суточном расходе 2200 ккал/день (1500 -ОО+700 ккал-физ. нагрузка) худеть будете в среднем на 200-250 гр. в день (в интервале не менее 1 месяца).

ночной фитнес

бегать

Смешная ты) Согнала 700 - это полное враньё во-первых!
Во-вторых, есть такое понятие "основной обмен". Почитай.
Т. е. организму в состоянии покоя требуется немало килокалорий! Примерно 1500! Даже если в лёжку лежать!
А у тебя 300....Что-то в твоей математике не сходится, раз ты не худеешь.
Или же ты худеешь с сегодняшнего дня, а чудес не бывает.
Чтобы согнать 1 кг. жира, надо потратить 7000 килокалорий.

deficit kallorij dolzen sostavliat maksimalno 500kcal. obru4 nado krutit s zashitnim pojasom a to otobjesh sebe vse po4ki.
1000 kalorij eto daze ne pokrojet to 4to telo poratit na obnovlenije tkanej, rost kostej i tak daleje. poetomu i sil ne 4to golodajem. pri golodaniji i silnom ograni4eniji kalorij misci uhodiat na energiju, a zir prihodit.
vam nado k normalnomu dietologu kotorij vam sostavit realnoje pitanije.

Организму в день для активности нужно около 500-700 ккал, (без доп физ нагрузок). Если сильно устали, можно порешать головоломки, играть в шахматы- мозг тоже берет энергию.

Считать нужно не калории, а углеводы и белки. И есть нужно 5-6 раз в день. Соответственно все углеводы употребляются до обеда, а белки после. так что поужинать вы можете и мясом, а вот морковку есть нужно до обеда. После еды нельзя пить воду, воду пьют до еды или во время еды и т. д. Если вы ходите в тренажерный зал, вам любой тренер скажет как нужно питаться.

У друга была такая же проблема. Искал конечно она долго и питалась разными вещами (ЗОЖ и тренировки). Не выдержав все это, она начала искать в интернете и нашла. Прошел месяц и она сбросила 10кг. Говорит, что идеально помогла. Ссылка - goo.gl/zZVvS3