На что обращать внимание, если я хочу похудеть? На количество жиров или калорий?

Ваша задача — НЕ найти волшебную «кремлёвскую» диету, которая позволит похудеть на 90.00 кг за полгода, после чего снова начать жить как раньше, питаясь непонятным кока-калом. Ваша задача — начать питаться правильно с сегодняшнего дня и на всю жизнь! Ваш вес сам дойдёт до нужного уровня, где и стабилизируется. Если результаты вам не понравятся, то либо вы что-то делаете не так, либо проблемы уже в голове.

Конечно калорий!
Калории - более широкое понятие, там и белки, и углеводы, и жиры!

жирстрест, сколько ты весишь?

обрати внимание на необходимость пересмотра самого понимания проблемы похудения и найди ошибки в своей теперешней концепции.

ОбращАЙ внимание на физ занятия! Всё пешком и бегом ...Баня и опять движения ...Не жри вообще ни чего, и не сдохнешь ))) Если захочешь, жуй капусту, и заваривай овёс. С мёдом все витамины и необходимые 20 аминокислот . И так всю жизнь !!!

раздется до трусов и посмотреть на себя в зеркало. вот те калории вот тебе жиры

Если именно о питании то в самую первую очередь нужно обратить внимание на кол-во простых и быстрых углеводов во вторую очередь на каллорийность потом уж на кол-во баластных веществ и белка (только тут чем больше тем лучше) а уж только потом на жиры т к они имеют очень небольшое значение для потери веса
Ну и конечно все это с физ нагрузками по регулярнее

на калории и физическую нагрузку

На все, углеводов в районе 60-70 главное и начнешь худеть, ну и жиров поменьше, а белков побольше