Как убрать живот и бока, если от каких либо упражнений они становятся ещё больше?

Партерная гимнастика Бубновского. Регулярно.
Нужен только коврик на пол и сила воли

Жрать меньше надо и бегать как минимум.

полностью исключи хлебобулочное, макароны всякие, они главный поставщик мяса на живот и бока
ешь несколько раз в день маленькими порциями

от бега живот и бока не уйдут. Как любое кардио усиливает обмен веществ и выносливость, и то не у всех. А жрать меньше надо - это да, это верно.
Для живота надо качать спину - 100% ошибка людей, кто качает для этого пресс.

Поменьше углеводов. И сушка тела, начните с бега!

во-первых, правильное питание. Во-вторых, занятие спортом. Причем надо понимать, что жир не уходит локально в определенных местах, он уходит равномерно со всего тела. И качать конкретно пресс нет смысла, т. к. Вы можете накачать мышцы пресса, но они все равно будут под слоем жира. Поэтому надо и питание корректировать и делать упражнения для всего тела... и спина, и руки, и грудь, и попа, и ноги и пресс, а не только что-то одно

Лишний вес мне всегда мешал полноценно жить и работать. Чего только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты плохо влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось кушать. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно точно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она мне посоветовала заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через несколько дней пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное никаких диет соблюдать не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не содержит и могу его безбоязненно принимать. Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат просто супер! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. заказывали здесь http://health-001.ru