Как начать худеть? Как питаться, чем заняться?

Ходьба, бег, фитнес. После 6-ти не есть. Хлеб - на хрен. Вкусняшки - тоже. Соль под жестким контролем. Необходимое кол-во, и все. С сахаром та же история. Потом уберешь завтрак. Потом обед. Оставишь ужин. Овсянка и овощи. Сладкий чай. То, что написал предыдущий оратор, не слушай. Похудеешь за 2 месяца килограмм на 20. Проверено.

только помни, что результат первый может появиться недели через 2, а то и 3. у всех по-разному. вроде и есть хочется, а вес "стоит". но потом он обязательно уйдет. это совершенно точно.
1. сократи ОБЪЕМ пищи.
2. перекусы только овощи и фрукты, НО в разумном объеме
3. принимай пищу МЕДЛЕННО - чувство сытости приходит через 20 мин
4. пока исключи мясо, ну или только отварная куриная грудка.
5. твои друзья: рыба, творог, горячие легкие супчики (они создадут быстро чувство сытости), овсянка, гречка, фасоль.
6. физические упражнения бывают достаточно тяжелы (сил нет) поэтому - если есть возможность 1 час быстрой ходьбы на улице. если нет - дома маршируй высоко поднимая колени и размахивая руками - не менее 20 мин (а лучше 30-40ДИЕТА. (предваряя меню, считаю нужным отметить, что худеющим и следящим за весом полезно иметь минивесы, чтоб взвешивать порции пищи. Это очень удобно. Но, разумеется, это не обязательное условие похудения. И не забывай следить за объемом пищи (кушай медленно) и ДВИЖЕНИЕ (1 ЧАС БЫСТРОЙ ХОДЬБЫ)
1 ДЕНЬ.
ЗАВТРАК- овсянка (50 Г В СУХОМ ВИДЕ)
ПЕРЕКУС – МОРКОВКА ИЛИ ЯБЛОКО
ПЕРЕКУС - 5 ОРЕШКОВ (ЛЮБЫХ) МОЖНО С КОФЕ ИЛИ ЧАЕМ
ОБЕД - СУП; 150 Г ТВОРОГА
ПЕРЕКУС – ЛЮБОЙ ОВОЩ
ПЕРЕКУС – СТАКАН КЕФИРА
Ужин (в любое время) - РЫБА+САЛАТ. ИЛИ 100 Г ГРЕЧКИ В СУХОМ ВИДЕ+ЖАРЕНЫЕ ОВОЩИ. Чай+ 4 финика или любой сухофрукт (3-4 штучки)
Если и после ужина хочется есть – овощ любой.
2 день
ЗАВТРАК – 100 Г ГРЕЧКИ В СУХОМ ВИДЕ. ЧАЙ ИЛИ КОФЕ С СЫРОМ (ОКОЛО 30 Г)
ПЕРЕКУС – СТАКАН КЕФИРА
ПЕРЕКУС – 5-7 орешков
ОБЕД – СУП; 1 ВАРЕНОЕ ЯЙЦО; ЧАЙ С 4 КВАДРАТИКАМИ ШОКОЛАДА (ПОЛЕЗНЕЕ ГОРЬКОГО)
ПЕРЕКУС – 1 ЯБЛОКО (МОРКОВКА)
ПЕРЕКУС – ВЕНИГРЕТ (НА БЛЮДЕЧКЕ)
УЖИН – ОТВАРНАЯ КУРИНАЯ ГРУДКА (либо 100 г красной фасоли отварной (если на ночь замочить, сварится за 15 минут) + ОВОЩНОЙ САЛАТ; ЧАЙ С 3-4 СУХОФРУКТА
3 ДЕНЬ
ЗАВТРАК – 100 Г РИСА В СУХОМ ВИДЕ ОТВАРИТЬ (БЕЗ МАСЛА ЕСТЬ) + ЖАРЕНЫЕ ОВОЩИ (МОРКОВКА+ЛУК РЕПЧАТЫЙ). КОФЕ (ЧАЙ) +ОКОЛО 30 Г СЫРА.
ПЕРЕКУС – 1 БАНАН
ПЕРЕКУС – 1 ЯБЛОКО ИЛИ МОРКОВКА
ОБЕД – СУП, 100 Г ТВОРОГА, ЧАЙ+ 4 КВАДРАТИКА ШОКОЛАДА ИЛИ 2 Ч. ЛОЖКИ МЕДА.
ПЕРЕКУС – КУСОЧЕК ХЛЕБА 8 ЗЛАКОВ (НЕ ТОЛСТЫЙ) С ЧАЕМ
ПЕРЕКУС – ЯБЛОКО
УЖИН – 70 Г ЖАРЕНОГО КРАСНОГО МЯСА+ОВОЩИ (МАСЛА НЕМНОГО). ЧАЙ+ 3 СУХОФРУКТА
4 ДЕНЬ
ЗАВТРАК – 150 Г ОВСЯНКИ В СУХОМ ВИДЕ ВЗВЕШИВАТЬ + ЧАЙ, КОФЕ С 25-30 Г СЫРА
ПЕРЕКУС – ЯБЛОКО
ПЕРЕКУС – ЧАЙ С 5-7 ОРЕШКОВ
ОБЕД – СУП, 1 ВАРЕНОЕ ЯЙЦО, ЧАЙ+ ШОКОЛАД 4 КВАДРАТИКА
ПЕРЕКУС – ЯБЛОКО
ПЕРЕКУС – 2 КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ
УЖИН – КАЛЬМАР ИЛИ РЫБА ИЛИ МОЛОКИ. + РИС 100 Г (В СУХОМ ВИДЕ ВЗВЕШИВАТЬ) + ЧАЙ С ЧЕМ-НИБУДЬ СКУСНЫМ, НО ЧУТЬ-ЧУТЬ.
5 ДЕНЬ.
ЗАВТРАК - ЛЮБАЯ КРУПА 100 Г, ЧАЙ (КОФЕ) + 30 Г СЫРА
ПЕРЕКУС – ЯБЛОКО
ПЕРЕКУС – ОВОЩ
ОБЕД
СУП, ТВОРОГ 100 Г, ЧАЙ+ 3-4 СУХОФРУКТА
ПЕРЕКУС – ОВОЩ
ПЕРЕКУС – 7 ОРЕШКОВ МОЖНО С ЧАЕМ
УЖИН
ЖАРЕНАЯ КАПУСТА С КРАСНЫМ МЯСОМ ОКОЛО 50-70 Г. + ЧАЙ С 3-4 СУХОФРУКТА
6 ДЕНЬ
ЗАВТРАК - 100 Г ЛЮБОЙ КРУПЫ+ ЧАЙ-КОФЕ С 4 КВ. ШОКОЛАДКИ
ПЕРЕКУС – МОРКОВКА
ПЕРЕКУС – БАНАН
ОБЕД – СУП, 1 ВАРЕНОЕ ЯЙЦО, ЧАЙ С 3-4 СУХОФРУКТА
ПЕРЕКУС – ОВОЩ
ПЕРЕКУС – СТАКАН КЕФИРА
УЖИН – ОТВАРНАЯ КУРИНАЯ ГРУДКА (ИЛИ НОЖКА) + ЧАЙ+ 1 ЗЕФИР.
7 ДЕНЬ
ЗАВТРАК – 100 Г ЛЮБОЙ КРУПЫ, ЧАЙ-КОФЕ С КУСОЧКОМ СЫРА.
ПЕРЕКУС – ОВОЩ
ПЕРЕКУС – 1 БАНАН
ОБЕД – СУП, ТВОРОГ 100-150 Г, ЧАЙ С 3-4 СУХОФРУКТА
ПЕРЕКУС - САКАН КЕФИРА
ПЕРЕКУС – ОВОЩ ИЛИ 5-7 ОРЕШКОВ
УЖИН – 1 СРЕДНИЙ КАРТОФЕЛЬ В ВИДЕ ПЮРЕ+ ЖАРЕНЫЕ ГРИБЫ. ЧАЙ+ 3-4 СУХОФРУКТА

Сначала Вам нужно обследоваться у врачей. А потом смело на занятия фитнесом – это микс эффективных упражнений http://fitness.more-on.ru/

Сядь на бессолевую диету Погугли. Стол №10. Дороговато. Но это того стоит. За месяца 3 муж похудел на 18 кг, я на 12.(Поневоле сели на эту диету. У мужа был инфаркт, а я для его поддержки сидела...)

Чтобы вес уходил, либо не приходил, нужно правильно питаться и вести активный образ жизни, а для этого нужно, чтобы обмен веществ в организме был не нарушен. Для этого желательно время от времени чистить организм от токсинов, например как Полисорб плюс, благодаря чему вес у меня не скачет, и все у меня хорошо.

Меньше есть, больше читать.

Главное сила воли, брат, и все получится!!!
Не нужно срываться, мол вот сегодня я хорошо потрудился над собой, над своим телом, потренькал, значит можно перекусить чуть-чуть, ничего же не будет. НЕТ! Так делать не стоит, ибо можно тогда вообще не стараться.
А вот как похудеть, то есть чем питаться, чем заниматься, какую диету лучше выбрать, можно найти в интернете.
Главное выпивай в день по 1,5–2 литра воды. Вычеркни из своего рациона сладости, хлеб, фастфуд, жирную, жареную пищу. Так же завтрак, обед и лёгкий ужин должны приходиться на одно и то же время.
И вообще нужно чаще двигаться, а не лежать дома овощем подрачивая на порно. Хотяб в зал походи что ли, или просто погуляй по городу.