Как похудеть без бега и упражнений?!

это фантастика, такого не бывает

есть меньше, двигаться больше, астматикам можно заниматься ходьбой.

есть хренова туча тренировок для людей с самыми разными заболеваниями. от тебя никто не требует тягать штангу в 300 кг и каждый день пробегать марафон. с врачами проконсультируйся по этой теме. а диету тебе любой диетолог подберет

для таких как ты программа ходьба. и как можно больше. по любому. а мышцы то нарастить надо чтобы заменить гантелями покачайтесь.

сходить к эндокринологу, пройти курс лечения, наладить обмен веществ в организме, посидеть на редуксине, уменьшить порции еды на половину, перейти на еду без булоки т. п. без лищнего сахара, примерно полгода, если вес начнет убывать, тогда еще серьезнее заняться питанием, исключить все, что дает прибавку в весе

6 разовое раздельное питание с полным отказом от сахара и жиров животного происхождения)

не жрать

Рекомендую в первую очередь попить некоторое время Полисорб плюс, чтобы нормализовать обмен веществ, и затем активные занятия спортом, диеты, и полностью отказаться от различной химии, и газированных напитков.

Настоятельно рекомендую, сесть на диету, нормализовать работу обмена веществ, с помощью Полисорба плюс, и усиленно уделяйте внимание спорту, вот тогда ваш вес как можно быстрее будет уходить.

Как выше написали, проверься у эндокринолога. Он, потом, в принципе, и нагрузки сможет подобрать.

Я последние полгода худела с помощью программы для подсчета калорий. Моя - MyFitnessPal, но есть множество других, включая всякие сердчеки для мотивации и т. п.
В программе выберешь темп похудения (не больше 2-3 кило в неделю, чем больше сбросишь, тем медленнее будешь худеть, это нормально), количество калорий подели на удобное количество приемов пищи в день (рекомендую 4-6). И почитай в Интернете про белки, жиры и углеводы, их соотношение. Обязательно добирай в день норму белка! Но не переедай углеводов! Ужинай за два часа до сна. Пей хотя бы полтора литра чистой воды в день.

Ну и, конечно, никаких диет из гречки и капусты, бигмаков, майонеза и т. п. Ешь, как греческая богиня: ешь овощи, рыбу, мёд вместо сахара, сыр, птицу, фрукты. Ну и кашки на завтрак.:)))

Из спорта самое легкое - плавание и очень спокойные ежедневные прогулочки. Аэробикой и гантелями обожди заниматься, побереги суставы, твои 100 кило будут ломать их нещадно!

Купи электронные весы и раз в неделю взвешивайся натощак. Результат - в блокнотик. И обмеряйся лентой.

Я в школе тоже была толстенькой, прекрасно тебя понимаю! Удачи.