Насколько мне надо похудеть, если сейчас рост 166, вес 75?

А лет сколько?
До 18-Вам надо постройнеть на 14-20 кг
Вы старше 18-Надо постройнеть на 9-12 кг

А вообще стройнете до тех пор, пока вы сами себе нраивтесь не начнете!

полезная диета (физиологический метод похудения!
1день. есть больше белковой пищи (яйца, сыр, мясо, молочные продукты) -она даёт силы для физической нагрузки. её тоже увеличьте: прогуляйтесь по парку, сходите в спортзал, то есть активничайте в этот день как можно больше.
2день. в еде ограничений не требуется, физическая нагрузка-обычная. это день отдыха.
3день. пропустить завтрак. в обед выпить чашку кофе или крепкого чая (можно с конфетой) -так вы поддержите уровень глюкозы в норме до вечера. на поздний ужин, можно даже перед сном, -любые тушёные овощи на растительном масле.
4день повторение 1-го дня и так далее пока не достигнете идеальных форм.
Желаю вам здоровья. и ещё-
закажите себе где нить сбить ступеньку деревянную высотой 17-18см и площадью 50на50см (это будет ваш самый дешёвый тренажёр, типа степлера) шагайте на него по несколько раз в день по 60раз сначала одной, потом другой ногой. со временем увеличивая число шагов. можете во время шагов делать какие нить махи руками, повороты туловища. только эта ступенька должна быть устойчивая и крепкая.

от 9 до 19 кг

Одним из наиболее точных методов расчета идеального веса считается формула Брока. Она учитывает соотношение веса, роста, типа телосложения и возраста человека. Доказано, что с возрастом вес женщины и мужчины должен постепенно увеличиваться - это нормальный физиологический процесс. И килограммы, которые некоторые считают "лишними", на самом деле таковыми могут и не являться.

Формула Брока для людей моложе 40 лет равна "рост (в см) минус 110",
после 40 лет - "рост (в см) минус 100".

При этом людям имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения - из результата нужно вычесть 10%,
а людям имеющим гиперстенический (ширококостный) тип телосложения - должны прибавить 10% к результату.

килограммчиков на 10

Да не надо худеть... и так замечательно

Худейте до такого веса, который вам подходит.

до состояния комфорта

У меня та же проблема! Правда я уже похудела до 75 кг, осталось еще 7 кг и будет вес, в котором мне было комфортно. Еще больше худеть не вижу смысла.

Ну хотя бы до 66 кг... минимум

Смотря как ты себя сама чувствуешь, кг 5-6 можно сбросить. мужики не всех худышек любят!

до 66

на 9 кило