Как похудеть за месяц на 6-7 кг?

Делаешь зарядку с утра, как встаёшь, можешь пораньше ради этого встать, ето важно!! 11!! Ну если прям вообще не хочешь с утра делать, то делай в любое другое время, но не прямо перед едой и не прямо после еды. Зарядка стандартная, как на физ-ре. Бег на месте, старайся бежать подольше. Главное вспотеть. Потеть важно! Чтоб аж красная как помидор. Если тяжело бегать или делать какие-то упражнение долго или много, то начинай постепенно и с каждым днём увеличивай. Бери с собой в школу/в кружки/куда ты там ещё ходишь/ лёгкие перекусы- лучше всего фрукты (яблоки и бананы- топчик) (набери в инете и почитай статейки, какие диетические перекусы лучше брать с собой). Если стесняешься есть в присутствии других людей ( ну чтож поделать, такая же проблема) можешь спрятаться, но меня это задалбывало, так что я вскоре переборола свои комплексы по этому поводу и положила на всех, пусть думают, что хотят :^). Нужно поесть, не надо ходить голодной, из-за этого может быть гастрит или что ещё похуже к сожалению. Ии... вот тебе 4 страшных слова, которые не нужно кушать ни в коем случае- ЖАРЕНОЕ, ЖИРНОЕ, МУЧНОЕ, СОЛЁНОЕ ( ну и всякие газированные напитки). иногда можно конечно ( но очень редко!! 11!! типа праздников, И НЕ ОБЖИРАЙСЯ ИМИ, ИНАЧЕ БУДЕТ ЗВИЗДЕЦ. Да и вообще не обжирайся. Не сиди и не лежи после еды полчаса или час. Не пей после еды, потерпи.
Ещё вроде я раньше набирала в инете, что-то типа "зарядка для подростков"- там посмотри разные упражнения.
Посоветуйся с диетологом, чтобы она назначила тебе диету, если есть такая возможность.
Не ленись, пожалуйста. Перебарывай лень. Больше двигайся. Движение - залог успеха. оооо, ещё пей больше водички (но не после еды, агада)
НУ КАРОЧИ, ТЫ СМОЖЕШЬ, СИС, ДАВАААЙ.

1350 ккал в сутки

Чтоб подтянутой быть нужно худеть медленно. а то дряблость будет. А упражнения классика планка, Э приседания, отжимания, тонус бёдер итд.

Вам не легко будет скинуть эти кг, так как сама ели-ели скинула, и то благодаря тому, что нормализовала обмен веществ, с помощью Полисорба плюс, как рекомендовал тренер.

Питайтесь правильно, занимайтесь спортом, ведите активный образ жизни, и нормализуйте обмен веществ, для этого пропейте курсом Полисорб плюс, вот в принципе и все, этого вам будет достаточно.

ПП+спорт и лучше всего подключить бады. Могу ручаться только за БАД Полисорб Плюс, я его пропила и с его помощью вес с сдвинулся с мертвой точки. Правильное питание и спорт никто не отменял).

а вы попробуйте интервальное голодание. можно и не урезать рацион. вот все инструкции здесь: http://overtraining.ru/sistema-intervalnogo-golodaniya-leangains-li/

Лишний вес мне всегда мешал полноценно жить и работать. Чего только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты плохо влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось кушать. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне был нужнен точно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она мне посоветовала заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, я вежливо согласилась. Через несколько дней пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное никаких диет соблюдать не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не содержит и могу его безбоязненно принимать. Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат просто супер! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на ходу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. заказывали здесь http://health-002.ru