Помогите ..!Должна похудеть за месяц минимум 6-7 кг что делать ??

Как обычно - жрешь точно по калориям, и спотрзал

А 5 кг за 10 дней вас не устроят? )
В течение 10 дней нужно чередовать 1 через 1 белковые и углеводные дни

Белковый день

Утром
стакан воды натощак
1 вареное яйцо + зеленый салат (листья салата и зелень)

Дальше, в течение дня равномерно распределить на несколько приемов пищи вареную курицу

Поместить курицу с кожей в кастрюлю, после кипения слить первую воду, промыть курицу, залить чистой водой и варить до готовности. Без соли.

В течение дня выпить не менее 2 литров воды

Углеводный день

На весь день 1,5 килограмма овощей, из которых готовятся салаты.

Например, салат «Щетка» : сырая капуста + сырая свекла + сырая морковь, натереть, перемешать отжать руками до образования сока, добавить чайную ложку лимонного сока. Без соли.

Есть этот салат в течение дня за 7-8 приемов пищи, можно каждый час.
В течение дня выпить не менее 2 литров воды

- Источник: Dietplan.ru

я уже неделю не ем нечего даже не охото, лучше правельое питания овощи можно картошку на пару и Спорт

низкоуглеводное питание и кардио 30-60 мин ежедневно. калорийность суточная-не менее 1200 ккал. если опустетесь ниже, то потом весь жир вернется. в первый месяц реально скинуть треть лишнего жира. если вы весите 80 кг при среднем росте, то значит жира у вас примерно 30 кг. значит 10 кг вам вполне реально убрать. потом прогресс замедлится, но за полгода можно добиться идеального соотношения жира в организме. главное не общий вес, А ПРОЦЕНТ ЖИРА В ОРГАНИЗМЕ!

помогла???

не есть

меньше жирного и меньше еды с высоким гликемическим индексом

Питьевая на 700 калл, или сыроедение (до 1000)В объемах очень заметны результаты. Недели хватит))) удачи)

мне помагло раздельное питание таблица везде в интернете есть ничего сложного овощи можно не делить на группы первые две недели или неделю хотябы только по плюсам а потом можно и по нулям есть. ничего сложного так как кушать можно все самое главное не позднее за 2 часа до сна и не есть жирного

3-5 дней, два раза в день очень помогает стакан кефира и огурец :) и очень сильно похудеете

Лучшее средство https://zdorov-rtb.ss Минус 17 килограмм за месяц. И это без тренировок и диеты. Я просто не могла не рассказать об этом всем! https://zdorov-rtb.ss очень рады что нашли такой сайт!

еда: 1200 ккал
спорт: 30 мин бега, плавание и силовые