Как сдерживать себя во время диеты, чтоб не объедаться?

Порциола помогает контролировать количество съедаемой пищи. Просто за полчаса до еды надо выпить несколько капсул, запить определенным количеством еды (на 1 капсулу – 180 мл) и уже не будите объедаться, а наоборот насытитесь гораздо меньшей порцией еды, и вес начнет снижаться, со временем так питаться войдет в привычку.

стакан воды теплой перед едой, уменьшает аппетит

килограмм жира равен литру бензина.... вот и подумай как сжечь этот литр бензина.... просто не есть тут мало надо хоть велотренажер крутить с нагрузкой приличной..

Просто нужно планировать свой дневной рацион. Писать списки, закупать нужные продукты. Баловать себя полезной едой. И всегда держать в холодильнике продукты для спонтанного перекуса, которые не только не вредят фигуре, но ещё и пользу дают!
Захотелось пожрать - хрусти капустой и морковкой)
Но дневной калораж должен быть 1200-1500 килокалорий. Не меньше. Это ого-го, сколько еды, если ты исключила мучное и сладкое)
Отказ от жареного, на мой взгляд, необоснован. Можно и жареное иногда)

вот было бы также как с порнухой - посмотрел фильм про еду, подергал за язык - и есть больше не хочется))))

Найди себе занятие, да такое, чтобы ты не думала о еде в этом время

Простых советов тут нет. Точнее есть один - не заниматься диетами, а исследовать ПРОБЛЕМУ, которая провоцирует набор веса. Материалов в и-нете мильён, ищи своё.

Нужно чем-то себя увлечь: чтение, шитье, вязание, займись спортом. Ешь больше фруктов и овощей) Я так делаю когда не хочу переедать перед сном. У меня мама занимается йогой и ест раз в месяц какуето ерунду в коробке, а в ней много разных пакетиков типа здоровая пища, потом сильно худеет после неё

Я капсулы порциолы пила до еды. Принцип такой: капсулы с водой образуют гидрогель и частично наполняют желудок. В итоге съедаешь меньше, при этом наедаешься, так как желудок полный и организм не просит больше еды.

Бросайте вы эту вашу диету, ничего хорошего в них нет.

Нельзя резко бросать есть. Нужно постепенно уменьшать дозы еды.
К примеру, отбавлять по 10% супа каждую неделю (и так далее с каждой едой)
Ещё нужна мотивация! Это самое главное. Напишите в ежедневнике ради чего вы это делаете... ради парня, здоровья или что бы красиво выглядеть на море :)

Понять, что диета-это временно и не сидеть на ней, а перейти на систему питания, например ,,минус 60,, хорошо держать и хкдеть