1. сократи ОБЪЕМ пищи.
2. перекусы только овощи и фрукты, НО в разумном объеме
3. принимай пищу МЕДЛЕННО - чувство сытости приходит через 20 мин
4. пока исключи мясо, ну или только отварная куриная грудка.
5. твои друзья: рыба, творог, горячие легкие супчики (они создадут быстро чувство сытости), овсянка, гречка, фасоль (лучше красная)
6. физические упражнения бывают достаточно тяжелы (сил нет) поэтому - если есть возможность 1 час быстрой ходьбы на улице. если нет - дома маршируй высоко поднимая колени и размахивая руками - не менее 20 мин (а лучше 30-40)
Коррекция веса
Как похудеть. Как похудеть если нет времени уделять спорту но хочется быть стройним дайте пару советов
Жрать поменьше
Анар Кабылбекова
98 154
Вера Адвахова
хех. Я не жирный просто не нравлюсь себе ни кто меня жирным не назвал не когда но жрать поменьше это да)
На прогулку есть время, хоть немного? Только быстрым шагом. Есть поменьше вечерами.
Эльмира Имашева
92 055
Вера Адвахова
вечерами не ем с едой я режим соблюдаю
учет калорий:
1 дефицит калорий
2 распределение ЖБУ
1 дефицит калорий
2 распределение ЖБУ
Светлана Жовнирчук-Булейко
23 337
четыре раза в день сухарик + заварить бульонный кубик. ничего иного не кушать.
можно чай и кофе без сахара.
можно чай и кофе без сахара.
Надо кушать по малу и часто. Кушать надо не торопясь, хорошо разжёвывая еду.
Гулим Гылымова
442
Вера Адвахова
а можно время трапезы указать. Да я знаю, для кого как, ну вы просто скажите
если быстрый способ нужен, есть препараты от salonah можно пропить курс 21 день, но в любом случае потом на правильно питание уходить надо что б вес не вернулся, в том же salonah есть диетолог может помочь с этим
Лучшее о чем можно только мечтать www.zdorovieinfo-fgl.ss Я похудела на 10 кг за две недели, с 60 до 50. Я просто не могла не рассказать об этом всем! www.zdorovieinfo-fgl.ss переходи заказывай и худей!
Галина Тетерина
105
Похожие вопросы
- Может ли эта девушка с таким телосложением, похудеть и стать стройной? дайте пару советов.
- дайте совет как эффективно похудеть Как похудеть на диете не занимаясь спортом
- Вопросы о еде, о том как сбросить вес, пожалуйста кто может дайте пару советов.
- как похудеть когда диеты не помогают, а на спорт нет времени?
- Очень хочется похудеть. Дайте пожалуйста совет.
- Подскажите пожалуйста! Те кто разбирается в том как похудеть) Еда, спорт. Вопрос внутри. Мне очень нужны ваши советы.
- Как похудеть в ногах не занимаясь спортом,может кто какую диету посоветует,а то никак ноги не худеют!?
- хотелось бы сбросить 5-6 кг. за 2 недели? это возможно? дайте дельный совет!
- как можно похудеть подростку без регулярных занятий спортом? совсем времени на спорт нет, а вот фигуру красивую хочу)
- как можно быстро похудеть без физических упражнений Я хочу к свадьбе похудеть хотя времени на спорт залы вобше нет
а можно спросить если я ем вот так
по времени
7 30-8 00, 14 00-15 00, 20 00-21 00
укажите что надо менять
а лучше скажите как лучше питаться живу один так что соблюдать буду если что на роботу брать буду