Занимаюсь аквааэробикой. Какая диета при этом мне поможет потерять лишний вес?

ошибка питания
возможно вы после тренировки что-то съедаете, есть то хочется
" часа до и два после есть ничего не следует
И никакой белковой пищи в день тренировки
а иначе вы наращиваетет мышечную массу, естественно даже набрать вес, потому, что мышцы тяжелее жира. Попробуйте к акве добавить танцы живота или латино-американские танцы
И не доверяйте Стервозаврику!
Он тренеруется по мужскому принципу, для наращиванеия мышечной массы, а нам от нее избавлятся надо, ведь так, она нам объем ненужный дает. Боль в мышцах от микротравм и неправильного дыхания, потому что продукты обмена не выводятся, если плохо дышать, и оказывают боль, но с аквой у вас таких проблем нет, тем более 6 месяцев!

попробуйте Диета клиники Майо (- 8 кг за неделю )

Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно.

Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир» . Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.

При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!

Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.

Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.

Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных ), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.

Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.

Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.

Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.

День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный сок или воду ( воды – как можно больше ).

День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите ( сырые, свежие или консервированные ). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.

Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.

День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.

День четвертый. Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.

День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров ( или только свежих – сколько хочется ). Хотя бы раз в день съешьте суп.

День шестой. Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.

День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый ( необдирный ) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.

К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.

Сама занимаюсь аквааэробикой, значит как я делаю:
В день занятий только завтракаю (Хорошенечко) все больше ничего не ем, пить кстати до занятий час тоже нельзя, газированную воду тоже нельзя! Вечером если уж очеееень голодная, съедаю огурец или чай зеленный с медом, но с учетом, что после занятий проходит 3 часа не меньше! А в остальные дни и ем как обычно только не ем жаренного, сладкого и мучное! Результаты есть и очень хорошие!

При занятии аэробикой и другими физ. наг нужна особая диета. Вы ведь много чего теряете. Во0первых вода! Ее надо пить правильно. Как? Встаньте на весы до и после тренировки. На каждые 0.5 кг веса потерянных выпейте 2 полных стакана воды! Если нет возможности взвешиваться возьмите себе в привычку пить либо во время занятий 1 литр, либо после 2 стакана. Помимо воды еще нужна белковая пища-ведь что такое белок? -это наши мышцы! И здесь не любая диета подойдет! А вот с девушкой, которая говорит. что белок не нужен-не соглашусь. Белковая пища замедляет процесс расщипления мышечных белков после тренировки и тем самым помогает уменьшить боль и жжение в мышцах и суставах. А помочь Вы можете себе только правильно питаясь. Что у Вас на завтрак?