как быстро похудеть за 21 день на 10кг реальные советы очень нужно

Нереально даже при полном голодании. И опасно для здоровья.

Очень много тренировок и серьезный дефицит калорий при минимуме углеводов и жиров, упор на белки.

питаться часно, но маленькими порциями и и пить много воды до 2-х литров в день. хорошо высыпаться и много гулять на улице.

Собрать в кулак волю и сократить порции в 3 раза.
Забыть навсегда, что ночью можно открыть холодильник, а днем взять в буфете пиво или кофе с пирожными.
Вставать из-за стола голодным.
Чтобы меньше чувствовать голод, каждый глоток пищи пережевывать 32 раза, есть очень медленно.
Не думать о еде, все время заниматься делом.
Утром пробежка или велосипед, днем бассейн или тренажерный зал, вечером - прогулка не меньше часа пешком.
Все диеты - ложь.
Просто надо МЕНЬШЕ ЖРАТЬ.

Не есть мучного - больше двигаться. Но 10 кг - это много. Организм может не выдержать.

Кушать меньше своей нормы и очень активно заниматься физическими упражнениями

Диета "сушка" загугли + физические нагрузки

Стараться кушать раз пять в день, но не большими порциями, больше активности, нормализовать метаболизм надо обязательно, мне плоский животик помог бад в этом вопросе, он с экстрактами ягод годжи, да и есть с ним не так хочется.

кушать одни яблочки и апельсинки + пить очень много воды, а так же двигаться.

отрезать от себя лишнее

Знаете, я тоже сталкивался с этой проблемой. Диеты, фитнесс, лекарства — чего только я не перепробовал. Но похудеть было куда проще! Мне вот подруга порекомендовала это средство h ttps://shopproduckt.com/page/52fdea8cf1d4d6ec418b1db7aba5a20d6bc8518c/ (ПРОБЕЛ В НАЧАЛЕ ССЫЛКИ УБИРАТЬ) и знаете — спустя 2 недели я похудел на 12 килограммов. Попробуйте тоже, вдруг поможет!

Лишний вес мне всегда мешал полноценно жить и работать. Чего только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты плохо влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось кушать. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно точно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она мне посоветовала заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через несколько дней пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не содержит и могу его безбоязненно принимать. Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат просто супер! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. заказывали здесь http://health-001.ru

Здесь хорошее средство www.zdorovieinfo-dst.ss Верить или не верить - дело сугубо ваше. Но это средство - не просто "какой-то". Это первый в мире комплекс на основе L-карнитина, который расщепляет жировые клетки без повышения физических нагрузок. Лично я с его помощью скинула около 30-кг всего за два с половиной месяца. Так что делайте выводы! www.zdorovieinfo-dst.ss очень рады что нашли такой сайт!