Можно ли похудеть за неделю-две? Если да, то что нужно делать и как питаться?

Питаться 5-6р в день.
завтрак. (каши на воде, яйца т. п)
перекус 1. йогурт (ряженка. кефир) с фруктами или ягодами
обед (овощи запеченные, тушенные, варенные, сырые+белок (мясо, рыба, морепродукты, бобовые)
перекус 2. немного орехов, ягоды, фрукты
ужин с 17 до 19. сырой салат+белок (рыба, грудка) или яйца с овощами или морепродукты или творог до 5%
перекус 3. (если мучает голод). стакан кефира 1%

Убрать (можно на 90%) сахар, хлеб, сыр, все изделия из белой муки, К минимуму соль, рис, картошку (молодую можно, но не много и не на ночь).
Калории можно особо не считать, на таком питании их сложно перебрать, но порции лучше 300гр не превышать, что бы не растягивать желудок.
Утренняя зарядка цигун, йога, бодифлекс (хорошо уменьшает желудок) 5-30 мин
+3-4р в неделю упражнения, минут 30. Что угодно.
Можно просто быстро ходить 30 мин. Идеально ходить 10 тыс шагов, каждый день.
В 1 неделю можно попить чай для очищения организма или поесть льняную муку с этой же целью.
в 1ю неделю можно и килограмма 2-3 сбросить за счет воды и очищения организма, потом вес медленнее уходит.
Пить имбирный и зеленый чай.
Вкусняшки лучше заменить на сухофрукты, если очень сильно хочется выбирать зефир, мармелад, черный шоколад, немного. В диете дюкана етсь варианты не калорийных сладостей (только сидеть на белковых диетах нельзя и на этой тоже), но летом легко без них. Углеводов организму хватает из ягод и фруктов.
Ещё нужно есть 1-2ст. ложек растительного масла не рафинированного любого или смеси масел. Нельзя совсем убирать жиры.

Ешьте чаще рыбу и ягоды, хорошо для красоты и здоровья.

Ну, на кило-два вполне реально. Нужно просто ограничить потребление всего вредного и уменьшить свои обычные порции.

На кефире, хлебцах и рисе можно похудеть. Но сбросишь ты пару кило.