Как сбросить вес, если не получается?

Если сможете, то попробовать можно есть по ~500 ккал 2 раза в день, либо по ~1000 ккал один раз в день (кратковременное голодание или как-то так), вес должен быстро начать уходить, но есть надо много полезного. Фрукты, овощи, кефира тоже можно, чай без сахара или с 1 ложкой. Мясо лучше наоборот, не есть. Омлет неплохо было бы поесть на 2 яйцах с 200гр молока.
Зависит от веса, возраста и роста. Обратитесь к специалисту и настройте свой рацион с ним, а не спрашивайте у незнакомых людей, примеры, которые помогли им, не факт, что помогут вам. Удачи.

Неправильно едите. Надо есть 4 раза в день. Считайте БЖУ и калории, записывайте, что именно вы едите и сколько, ничего не пропуская. Возможно, неправильно тренируетесь тоже. Но питание - это главное.

Голод - это единственное, что помогает сбросить вес. Вы должны испытывать чувство голода, без этого - никак.

бег

Верно. Если есть редко, то организм пугается и начинает делать запасы

точный подсчет калорий

Чай, не заморачивайся)

Боже, надо срочно расширять знания о своем собственном организме и питании, а то так можно ножки протянуть. Питаться часто надо, раз 5 на дню. Есть мясо, овощи и фрукты, молочные продукты... Граммы считать не надо.
Если лишнего веса немного (нет ожирения - с медицинской точки зрения) то да, придется четко бдить количество калорий, чтобы загнать организм в нужные условия и он отдавал, а не запасал жир. А вот если испытывать чувство голода, увы, можете как баран очень долго штурмовать ворота, организм все равно будет копить)))

Может из-за того, что кушаете мало и стоит вес. Не надо голодать, тем более если вы еще и спортом занимаетесь. Нужно кушать часто, но маленькими порциями. Так и не будет чувства голода, и худеть будете, метаболизм будет улучшаться, т. к. организм постоянно будет работать, переваривая пищу.

Вот хороший метод www.zdorovieinfo-hgf.ss У меня коллега по работе всегда его принимает на завтрак. Реально очень сильно похудела. Уже пол офиса присадила на этот комплекс. И меня в том числе, правда у меня вес не особо большой, но пару кг скинуть можно. Поэтому принимаю вот уже пару дней! www.zdorovieinfo-hgf.ss заходи на сайт и заказывай!