1). Пейте больше воды - на этом правиле основана любая диета и система питания. Ведь вода очищает организм, стимулирует обмен веществ. Кроме того, стакан воды, употребленный за полчаса до еды, поможет значительно уменьшить порцию.
2). Сахар и мучные продукты - под запретом. Если уж очень хочется побаловать себя – лучше съесть сухофрукт: курагу, чернослив или финик.
3). Без физических упражнений хорошего эффекта достичь вряд ли получится. Любая женщина, которая похудела без диет, скажет, что результат прямо пропорционален физической нагрузке.
4). Позитивный настрой поможет расслабиться, не концентрироваться на проблеме лишнего веса, а правильно и четко идти к поставленной цели. Чаще нужно представлять себя в идеальной форме.
5). Перед сном – никакой еды. Конечно, диеты и системы питания разные, но правильнее всего не употреблять пищу хотя бы за 3-4 часа до сна. Многие говорят о том, что не стоит есть после 18 или 19 часов. С одной стороны, они правы, а с другой, не все ведь ложатся спать в 21-22 часа. Лучше выработать для себя систему последнего приема пищи согласно собственному режиму.
6). Раз в неделю нужно устраивать разгрузочные дни. Они могут быть основаны на любой монодиете.
