Как сбросить такую тушу?

Какой вес, какой жир, какая туша?!!! Обычный парень, с нормальной внешностью, с совершенно не большим жирком на животе (может быть пиво пьешь? Там солод, а от него живот растет) Тем более ноги в порядке, бывают такие жироббасы, что смотреть мерзко... ( Чуть-чуть бы подкачаться для рельефности, но не много, чисто для подтянутости и все )Странно, откуда у тебя такие комплексы, серьезно, тут недавно мальчик 16 лет фото своего пуза выкладывал, вот это реально мерзко ( Побольше белков, здоровый образ жизни и здоровое питание это дофига разной еды, куча рецептов, не сильно дорого (каждый выбирает для себя что покупать и из чего готовить) + бег хотя бы по 30 минут, можно утром или вечером, если не стесняешься (у новичков бывает стеснение, я вообще бежала словно на казнь бегу сначала, потом привыкла) то днем можно, на турники можно ходить, когда школаты нет, ну или с друзьями, диеты для парней это вообще не вариант, т. к. со временем от частых диет, качество тела будет с каждым разом хуже и хуже . Я по такой дорожке пошла и в итоге в 19 лет имела тело 40 летней женщины, качество отвратительное, дряблое, рыхлое ...целый год себя в порядок приводила и то, есть еще проблемные места ( Так что забудь про диеты, там в первую очередь горят мышцы, потом жир ( в итоге мышц нет, а холодец висит куда не глянь ( Да и мужская сила от диет явно лучше не станет, скорее наоборот + гастрит и все такое .

Забудь про все диеты. Ты должен ПОСТЕПЕННО уменьшать углеводы и добавить белков. Быстрые углеводы можно исключить сразу

Какая туша? Ты дрищ с небольшим жирком! Что делать со своей ленью и слабохарактерностью никто тебе здесь не скажет!

В Зал походить, там решат все Ваши проблеммы насущные !!!

Не парься по пустякам. Лет до 30 вес будет увеличиваться, потом стабилизируется. А после 60 снова начнёт расти. Все потуги это изменить могут привести только к временным результатам, физиологию не обманешь.

В качалке и похудеешь, и накачаешься

расход ккал должен быть больше, чем потребление. Если сидишь дома, то диеты (временно), а если активный образ жизни, то слегка уменьшить или пересмотреть рацион ( правильное питание в помощь)

сексуальненько

Профессором Корейского института в 2108 году найдена молекула похудения у ленивца. Рабочий процесс этой молекулы является довольно простым, а также предсказуемым. Когда жировых запасов становится очень много, молекула начинает действовать непосредственно на нервные центры. При этом включается защитный рефлекс, притупляющий чувство голода, чтобы снизилось употребление пищи, жировые накопления потеряли объём, который равен 27% от общего веса. Патент на эту революционную находку был выкуплен у профессора компанией CONVERSE, которая выпустила уникальный продукт для похудения Ultra Slim Pro. Требуется всего лишь 3 капсулы в день и за месяц вы сбросите до 15 кг, без изнурительных диет и тяжелых физических упражнений. Уже более 100 тыс. человек по всему миру похудели раз и навсегда. При приеме в течении 1 месяца молекула имеет способность накапливаться и действует еще в течении полугода.