Как набрать массу?

Ешь только когда по настоящему голоден
и главное, с удовольствием.

На завтрак, обед и ужин балуйте себя довольно внушительными порциями.
Перерыв между приемами пищи должен составлять не более 4 часов.
В состав примерно 50 процентов ваших приемов пищи и перекусов должны входить жиры, белки, углеводы и овощи.
Помимо основных приемов пищи, обязательно устраивайте перекусы.
Увеличьте порции. Рассуждая на тему, как прибавить вес женщине, многие советуют не перекусывать между основными приемами пищи, а просто увеличить порции на завтрак, обед и ужин.

Фастфуд не ешь, это бяка, отложатся трансжиры, их потом не выгонишь.
Укрепляй мышцы и суставы, они тебе понадобятся когда станешь жирнеть. Жир придет сам, когда его не ждешь )

глисты у тебя....

Сало с салом на сале.

Пивко (прикол). Физические тренировни и полноценное питание. Ну и проверить гормоны щитовидки, на глисты.

достаточно питатся 3 раза в день хорошо, 4 рас можно легко- после обеда. но нужно уменьшить занятия сексом, и после еды отдыхать, но надо спортом почтине заниматься, что бы не сжигать калории, есть качки которые жрут по 5 рас в день что б набрать вес, но потом у них проблемы с печенью желудком, сердцем, и т. д.

Если вы хотите набрать вес, то, , ваше потребление калорий должно быть выше, чем траты. Но что делать, если еще одна порция никак не влезает в ваш желудок?

Ответ прост и незатейлив: питайтесь по возможности сытно и здорово, настолько часто, насколько позволяет ваш режим дня. А если у вас нет возможности пообедать на работе или полноценно перекусить, приготовьте себе коктейль из протеиновых порошков. Вам следует выпивать такой коктейль после тренировкипротеины для набора (и тренировка, и коктейль – обязательны для набора веса), через полчаса после окончания занятий. Также выпейте протеиновый коктейль перед сном.

Худой человек, это красиво.
Но если вы не хотите радоваться своему счастью, то у вас остаются две дороги - идти куда-то мышцы качать или в вечный поход по врачам эндокринологам, гастроэнтерологам и далее по списку. Возможно, эти две дороги сольются в одну.

Нервозность съедает ваш вес. Устраните причину нервозности.

У тебя такая комплекция. Ты никогда не наберешь массу на простом питании, хоть тонну жира будешь пожирать каждый день.
Принимай химию, стероиды. Только так.

походи в качалку что ли, вдруг разопрёт.

Мне бы так, тут сука по телеку пироженное покажут, херак +1 кг на весах. Понюхал в магазе булочку+2.

Для увеличения массы тела (веса) необходимо:
1.Повысить маслянистость продуктов (кашу, гарнир, непременно, с добавлением масла).
2.Углеводов (сладкого) -побольше.
3.Ну и, солененького-на сверхосытку.
Сладкое и масло-создадут излишнюю слизь (основу массы), а солёное-не даст этой основе рассосаться.
Скоро станешь-как колобок.

интересно, а возраст какой. В определенном возрасте мужской организм не будет набирать вес. Это приходится на период 15 - 18 лет. У немногих представителей сильного пола есть тенденция набора веса или до или после. Так как в это время организм еще растет не только в плотность (вес), но и в рост, что само по себе не дает долгожданного результата. Придется ждать годик - полтора (после 18).

больше есть, спать и не какать

Ешь картошку с салом.

Не надо массу набирать, а то скидывать потом тяжко будет.

Сдай анализы на гормоны щитовидной железы и на гормоны надпочечников (кортизол и прочее) кровь на анемию и глюкозный тест с нагрузкой, а так же гастроскопию с определением кислотности желудка... от этого можно будет двигатся.... можно будет набрать массу это точно

не парься этим.. займись спортом..

На глисты проверялся? Походу ты этих глистов вкусняшками кормишь!! Срочно проверься, а то еще потеряешь

Заниматься спортом и кушать больше !

У вас это.... батенька... глисты...

Попробуй Креон 10000. Мне он потихоньку помогает с набором.

вегетарианская диета+белки.

Как же я Вам завидуууююю.... я толстею просто от того, что подышала рядом с хлебными крошками, а Вы можете кушать фаст-фуд и быть худым, это же мечта просто !!!САЛО и ЖИР Вам набирать не надо (да у Вас и не получится судя по всему ) ,а вот мышцы набрать сможете, еще и тело будет офигенным, без жира, мышцы будут выделяться как с картинки бодибилдеров ))) Правда перебирать мышцами не надо, совсем немного накачаться, чисто для рельефа и будет отлично + протеин ( от него вес растет как на дрожжах ) .

Мой ответ не ко всем!, но имеет место быть - покайтесь в блуде ( у некоторых похудение вследствие нервного расстройства от неправильной духовной жизни)

Ты эктоморф! Хоть убейся не наберёшь. Не будет у тебя организм жирки откладывать. Набирай мышечную!

протеин, пьешь и качаешься.
и вес наберешь и уважуха будет

качайся, а потом ешь много мяса.

ни так сразу хавай тушенку в армий набрал вес капец 19 лет 115 кг рост 1.86

У меня такая же проблема, я уже ходил к эндокринологу и у меня нашли гипотериоз, с этим заболеванием люди страдают ожирением, а я наоборот худею вопреки болезни и не могу вес набрать. Сейчас пойду к гастроэнтерологу проверюсь на дисбактериоз, гастроскопию пусть сделать е лают посмотрят. Я просто тоже раньше весил 80 кг, а сейчас 56 кг и вес не набирается от еды. Не знаю, чт т со мной случилось гавернре гегетическая мутация какая то, что жировые клетки не могут накапливать жир, а расходуют энергию только с бешенной силой. гормоны энлокринолог у меня все проверила нет никаких отклонений почему бы я не мог вес набрать по гормонам

Прийдётся жевать по 3 часа минимум в день к примеру я съем 5 яиц и пол булки хлеба за 10 минут а оставшиеся 3 и новый кусок1/4 хлеба за 30 минут и примерно 10 раз лезло обратно я за год набрал 26 кг и мышц я 2 раза тебе всё расписывал свою программу но турой самсунг загружал что то сука заебадюл перегружал страницу

Я весил 56 в 9 классе

Не нужно стараца глотать нужно жевать долго и не будет тянуть блевать вода в помощь по чучуть

Каши гречка горох

Горох 800 гр 184 грамма белка я умудрялся 1.5 пачки съедать

Майонез 200 грамм яйца 20 хлеба 2 булки 4 раза по 5 яиц

Расиягивай желудок лежи будешь дрочить вес медленно без мышц

Попробуй дома делать протеин. Я делаю так: 600мл молока, 2 ст. л меда, 2 банана, орехи 50 гр и творога 200г. Начинай есть 6 раз в день. Жри только сложные углеводы (каши, мокороны) И на тренировках базу ебашь

Надо есть днём и ночью

У меня 175 см и 54 кг. Тоже не набирается вес. Это конституция организма такая у нас. Но диетологи говорят надо есть не много а по чуть чуть но часто - раз 8 в день. Короче постоянно надо что то жевать - капусту, салаты, пироги ну и т. д.

Как человек с третьей степенью ожирения, могу посоветовать несколько дней мало двигаться, пить газировку, есть орехи, сладости и жирную пищу. Вообще, могу скинуть, сколько я ем за день, чтоб ты посмотрел, если интересно

Ешь мясо. Много мясаааа. Только не вареное :)
Тебе нужно много кушать и заниматься спортом .

ВСД не заработай перееданием.