Нормально ли при похудении есть 3 фрукта в день?

Фрукты ешь "в волю" яблоки, груши и бананы. Сократи потребление апельсинов.

Избавиться от пары кг можно без вреда для организма.
А вот минус десять и более килограммов – это уже настоящий стресс для многих систем.
Как же заранее предотвратить все ошибки и риски?
Тут вам помогут медицинские анализы.
Анализы в первую очередь обязательны для тех, кто начинает худеть в возрасте от 30, имея 10 и более лишних килограмм, либо вне зависимости от возраста, страдает от каких либо хронических заболеваний, либо подозревает их наличие у себя.
К примеру, худеющий часто и быстро устаёт, или мучается от головных болей и одышки.
Обязательных в этом списке всего лишь три исследовании, которые помогут вам точно выяснить, нет ли у вас лишнего веса или же какой-либо гормональной причины (к примеру, при гипотериозе диета и фитнес совсем не работают, и чтобы похудеть, вначале необходимо пройти гормональную терапию.
Кроме того, уже по результатам анализов врач сможет подобрать вам самую правильную физическую нагрузку.
Желательно сделать ещё дополнительное обследование, но его можно выполнить лишь на специальном оборудовании, а оно есть далеко не в каждой клинике.
Что касается иных дополнительных анализов, то их уже нужно делать по рекомендации специального врача (а это терапевт, эндокринолог, гастроэнтеролог, гинеколог), и только в том случае, если врача что-то смутит в результатах основных исследований.
Как видите, без анализов истязать организм бессмысленно и даже вредно.
1-й обязательный анализ: ГЛЮКОЗА КРОВИ.
2-й обязательный анализ: ГОРМОНЫ ЩИТОВИДКИ.
3-й обязательный анализ: ПУЛЬС И ДАВЛЕНИЕ.
Анализ желательный: БИОИМПЕДАНСОМЕТРИЯ.
Что вы узнаете после этого анализа?
Жировую массу тела.
Оптимальный уровень для женщины до 30 лет – около 20-28%, а в 30-39 лет – около 21-29%, в 40-49 лет – около 22-30%, а в 50-59 лет –около 23-31%, после 60 лет – до 24-32%.
Именно за счёт этих показателей и надо снижать вес.

Апельсин - можно 2 штуки. Красные яблоки - нежелательно. 1 зеленое на обед.

Не знаешь диет - не соблюдай их. Не калечь себя

ещё одна жертва и клиент АННОРЕКСИИ

К 1 сентября ты заметно не сбросишь, поэтому не парься.

апельсин не стоит, фруктозы дофига

А если фрукты не есть, можно похудеть быстрее

Смотря какой этап диеты.

Внимание!!! Можно есть АБСОЛЮНО ВСЮ ЕДУ В ПРИДЕЛАХ ВАШЕГО ДНЕВНОГО КАЛЛОРАЖА. Находите а интернете калькулятор калорий, считаете суточную норму, едите на профицит в 20%. Можно вписывать в свой рацион абсолютно любые продукты. То есть нет ни одного продукта, от которого худеют или набрают вес
Потребляемые калории>затраченной энергии =набор
Потребляемые калории < затрачиваемой энергии=похудение
Потребляемые калории = затрачиваемой энергии=поддержка веса
Только так и никак иначе