Сколько можно сбросить кг?

За 4 дня уйдет содержимое желудка
а вес снизится не значительно (300 гр в день)

Ни сколько, так не худеют.

Возможно я Вас удивлю, но еда нужна не только для того, чтобы уходить в лишний жир. Она ещё, ВНЕЗАПНО, нужна для поддержания жизнедеятельности. Организму нужны питательные элементы, витамины, минералы: чтобы сердечко качало, чтобы мозг работал, чтобы печень и почки не отвалились.
Начать голодать - ХУДШЕЕ, что можно сделать в попытке похудеть, ибо износ организма от физических нагрузок будет, а питательных веществ - нет. Есть риск нанести серьёзный ущерб здоровью.

Лучший вариант: питаться правильно и умеренно при умеренных физических нагрузках.

В зависимости от вашго организма, от 300 г до 3 кг, это тоже всё индивидуально. Вот только я бы Вам этого не советовала. Во-первых - это очень стрессово для организма. Во-вторых - такая быстрая и стрессовая потеря потом заставит организм набирать вес ещё сильнее. А в-третьих поясню на личном опыте. На второй день голодовки у меня подкруживается голова и появляется слабость. Нормально заниматься невозможно. Как я всегда говорю: "Чтобы хорошо бегать - надо хорошо кушать". Кроме того, если не питаться нормально (особенно белок) - мышцы при нагрузках не нарабатываются, а и вовсе разрушаются. Плюс к тому, мышцы отнимают для своего обеспечения значительно больше энергии, поэтому при голодовке исчезать будут скорее они, а не жир.
Ещё деталь - если Вам будет не хватать каких-то веществ, у Вас пойдут другие проблемы (пару лет назад я сидела на очень строгой диете и потеряла 8 кг за три месяца, занимаясь спортом. Но я всё равно была слабой, у меня кружилась голова, половина лица обшелушилась, вторая пошла прыщами, а волосы посеклись и потеряли блеск. Оно Вам надо, лишние проблемы?)
А вообще, лишние килограммы - это сложно. Например, две девушки весом в 65 кг одного роста могут выглядеть АБСОЛЮТНО по-разному - у одной это жир, а у другой - мышцы. У третьей вообще тяжёлые кости.
Одна из диет, которые я пробовала, трёхдневная, заключалась в потреблении только фруктов, яиц и кисломолочного, и зелёного чая - три раза вдень, мелкими порциями (горсть), приём пищи заканчивался после 4 вечера (я чуть не заработала гастрит).
Я бы советовала ставить на стабильность и умеренность. Самый эффективный лично на мой взгляд способ (подходящий мне): снизить углеводы (полностью убрать сладости, сладкие напитки и газировку, мучное, по минимуму крахмальных продуктов типа риса и картошки, кукурузных хлопьев), но не убирать полностью, это нельзя, это энергия (смело оставляйте фрукты и всякие штуки, например, я очень люблю зерновые батончики и некоторые хлопья и каши). Добавьте клетчатку и хорошенько белка. Снизьте до минимумума жиры (но совсем без них ни в коем случае нельзя, жиры - это в том числе кожа, ногти, и вообще - жир не будет уходить, если вы не будете употреблять полезных жиров (о полезных можете погуглить, лично я каждый день употребляю небольшое количество орехов). Порции неболшие, примерно ваша горсть или два, но это тоже индивидуально. Тренируйтесь, только не до травм и желания помереть (поверьте, тоже такое себе). Вообще, где-то прочитала, что тренироваться раз в три дня умеренно и каждый день до изнеможения - одинаково по эффективности, но, по-моему, это касается наработки мышц). Хорош бег по утрам (реально хорош, сама попробовала - обмен веществ и теплообмен стал лучше, мышцы ног крепче, жирок со всей нижней части подтаял). И, пожалуй, лично для меня важнее всего этого - хорошо спать. Лучший эффект у меня достигается после долгого и крепкого сна, а не утомительных диет и тренировок. Не забывайте пить достаточное количество воды - это поможет вымывать из организма токсины, образующиеся от диет и тренировок, и вообще поддержит водный баланс. Плюс активизация работы почек заставляет их вырабатывать какой-то там гормон, способствующий сжиганию жиров.
Самое главное - терпение и готовность любить свой организм, а не садомазохизм. К большому нашему сожалению, всё лучшее делается старательно и медленно, увы. При всей моей любви к быстрому напряжению и быстрым результатам, это правда. и с этим придётся смириться.
Удачи Вам!

В зависимости от вашго организма, от 300 г до 3 кг, это тоже всё индивидуально. Вот только я бы Вам этого не советовала. Во-первых - это очень стрессово для организма. Во-вторых - такая быстрая и стрессовая потеря потом заставит организм набирать вес ещё сильнее. А в-третьих поясню на личном опыте. На второй день голодовки у меня подкруживается голова и появляется слабость. Нормально заниматься невозможно. Как я всегда говорю: "Чтобы хорошо бегать - надо хорошо кушать". Кроме того, если не питаться нормально (особенно белок) - мышцы при нагрузках не нарабатываются, а и вовсе разрушаются. Плюс к тому, мышцы отнимают для своего обеспечения значительно больше энергии, поэтому при голодовке исчезать будут скорее они, а не жир.
Ещё деталь - если Вам будет не хватать каких-то веществ, у Вас пойдут другие проблемы (пару лет назад я сидела на очень строгой диете и потеряла 8 кг за три месяца, занимаясь спортом. Но я всё равно была слабой, у меня кружилась голова, половина лица обшелушилась, вторая пошла прыщами, а волосы посеклись и потеряли блеск. Оно Вам надо, лишние проблемы?)
А вообще, лишние килограммы - это сложно. Например, две девушки весом в 65 кг одного роста могут выглядеть АБСОЛЮТНО по-разному - у одной это жир, а у другой - мышцы. У третьей вообще тяжёлые кости.
Одна из диет, которые я пробовала, трёхдневная, заключалась в потреблении только фруктов, яиц и кисломолочного, и зелёного чая - три раза вдень, мелкими порциями (горсть), приём пищи заканчивался после 4 вечера (я чуть не заработала гастрит).
Я бы советовала ставить на стабильность и умеренность. Самый эффективный лично на мой взгляд способ (подходящий мне): снизить углеводы (полностью убрать сладости, сладкие напитки и газировку, мучное, по минимуму крахмальных продуктов типа риса и картошки, кукурузных хлопьев), но не убирать полностью, это нельзя, это энергия (смело оставляйте фрукты и всякие штуки, например, я очень люблю зерновые батончики и некоторые хлопья и каши). Добавьте клетчатку и хорошенько белка. Снизьте до минимумума жиры (но совсем без них ни в коем случае нельзя, жиры - это в том числе кожа, ногти, и вообще - жир не будет уходить, если вы не будете употреблять полезных жиров (о полезных можете погуглить, лично я каждый день употребляю небольшое количество орехов). Порции неболшие, примерно ваша горсть или два, но это тоже индивидуально. Тренируйтесь, только не до травм и желания помереть (поверьте, тоже такое себе). Вообще, где-то прочитала, что тренироваться раз в три дня умеренно и каждый день до изнеможения - одинаково по эффективности, но, по-моему, это касается наработки мышц). Хорош бег по утрам (реально хорош, сама попробовала - обмен веществ и теплообмен стал лучше, мышцы ног крепче, жирок со всей нижней части подтаял). И, пожалуй, лично для меня важнее всего этого - хорошо спать. Лучший эффект у меня достигается после долгого и крепкого сна, а не утомительных диет и тренировок. Не забывайте пить достаточное количество воды - это поможет вымывать из организма токсины, образующиеся от диет и тренировок, и вообще поддержит водный баланс. Плюс активизация работы почек заставляет их вырабатывать какой-то там гормон, способствующий сжиганию жиров.
Самое главное - терпение и готовность любить свой организм, а не садомазохизм. К большому нашему сожалению, всё лучшее делается старательно и медленно, увы. При всей моей любви к быстрому напряжению и быстрым результатам, это правда. и с этим придётся смириться.
Удачи Вам!

Не стоит этого делать!