Коррекция веса

Если честно, меня бесит эта тема, но и она не обошла меня мимо. Мне 16 лет и вешу я 65кг, мой рост 164.

Знаю, что многие с такими параметров рами веса и роста довольно худые, а вот неуотрвн толстушки, я что-то между ними, и сторона перекладывается в сторону толстых. Я не более активна, но не употребляю в огромном количестве чипсы или сухарики, не пью газировки и вообще не хожу в Макдональд. Но так же, есть живот, да и ляхи большие. Я знаю что если сяду на жёсткую диету, то через некоторое время, все вернуться на круги своя и станет даже хуже. Нужен спорт и пп (правильное питание), но в интернете, если поискать, какие-то продукты на высшем уровне, с непонятными названиями... Суть в том, если есть те кто прошёл через это, или разбирается в данном теме, можете кто-нибудь посоветовать, каким спортом заняться, для похудения.. Спасибо, что удилили время, этому посту.
P.S. Простите за ошибки
G@
Gulalek @}-@}-@}
119
Да, для 16 лет это многовато. Самое интересное, что мой рост и вес совпадают с вашими параметрами, но мне то 28, хм-м-м, правда я не нахожу себя толстой, мне наоборот кажется, что я худая, если не считать пузика ))). Я считаю, что вам стоит уменьшить употребление сахара. Современная наука говорит, что толстеют от сахара, а не от жирных продуктов.
Fati Gafrindashvili
Fati Gafrindashvili
7 096
Лучший ответ
Gulalek @}-@}-@} Спасибо большое, прислушаюсь к вашему совету)
Удачного вечера с:
>если поискать, какие-то продукты на высшем уровне, с непонятными названиями...

Странно. Куриная грудка, гречка, яйца, минтай, творог, творожки без сахара, утром овсянка, овощные салаты с каждым приемом мяса и рыбы. Все продукты дешевые. Какое тут вам название непонятно?
ОК
Ольга Константинова
83 777
Gulalek @}-@}-@} Знаете, не на каждом сайте такое написано - -Просто возьмите и поищите. \°^°/
жёсткие диеты никому не нужны, обычная низкоуглеводная диета + кардио
Ainagul Zhursunova
Ainagul Zhursunova
84 061
Gulalek @}-@}-@} Спасибо)
1. пить больше простой воды и дробное питание 5-6 раз
2. всю привычную еду порцию делать меньше, половину от привычной ( не 3 картошины а 1, не 2 бутерброда - один, чай без сахара и печенек
МК
М@ришк@ Коновалова
26 837
Gulalek @}-@}-@} Спасибо, буду стараться, но чувствую что сразу не получится, но оставаться в текущем положении не собираюсь. Удачного вечера
тут все относительно просто:

1. считаете суточную норму калорий для своего роста/веса/уровня физ. активности;
2. отнимаете от нее 10%
3. профит, ваша диета готова

состав продуктов не играет большой роли; единственное, что следует сократить - быстрые углеводы.
Мархабат Сагимбаева
Мархабат Сагимбаева
17 847
Gulalek @}-@}-@} Мммм.. Хорошо, спасибо. =^=
Fatsecret в плеймаркет
Эльвира Исмагилова
Эльвира Исмагилова
1 598
Gulalek @}-@}-@} Ну-с, я посмотрю.
Жесткие диеты это убийство своего организма. Лично я всегда пользовалась вспомогательными препаратами. Вот к примеру этот https:// goo-gl. ru/ CjJ(уберите только пробелы, а то сервис не пропускает ссылки), ну и конечно же небольшие физические нагрузки. В комплексе будет очень хороший эффект.
Марина Филиппова
Марина Филиппова
160
Gulalek @}-@}-@} Извините, но мне не нужны никакие припораты и таблетки, буду сбрасывать вес своими силами. Удачного дня.
Здесь хорошее средство www.zdorovieinfo-rtb.co У меня коллега по работе всегда его принимает на завтрак. Реально очень сильно похудела. Уже пол офиса присадила на этот комплекс. И меня в том числе, правда у меня вес не особо большой, но пару кг скинуть можно. Поэтому принимаю вот уже пару дней! www.zdorovieinfo-rtb.co переходи и заказывай!
Елена Трифонова
Елена Трифонова
105

Похожие вопросы