Как набрать массу? Диетологи сооос!

Зачем есть сырые яйца? В сыром яичном белке содержится антитриптаза, ингибитор трипсина, участвующий в процессе переваривания белков. Под ее воздействием существенно снижается выделительная функция желез пищеварительной системы и активность трипсина. Вареное яйцо усваивается на 91%, а сырое только на 50%.
Одной овсянки на завтрак мало. Желательно добавить творог или кусок мяса (можно курятины) на куске цельнозернового хлеба.
И овяснку варим на воде, а в готовую добавляем, что хотим, молоко, сливки, сливочное масло.

> пытаюсь приучиться к овсянке по утрам и яйцам сырым после тренировки.
сырые яйца - это глупость, их надо варить. Их можно есть и утром, и вечером. Почему именно после тренировки? Белки усваиваются несколько часов. Ты должен есть белки 3-5 раз в день.
Программа тренировок - это отдельный вопрос. Как ты тренируешь ноги?

Кушай как можно чаще

Ты скорее всего не жрёшь ничего. Откуда же массе взяться?

Уколы инсулина

Кушать полкило курятины и полкило вермишели в день.
Это общая рекомендация. Желудок не выдержит.
Рыбий жир, яйца по 4 за прием пищи варенными, без извращений.
гречка, вермишель. творог 100гр. перед сном, витамины, растительные жиры, 200гр. говядины.
Но это не профессионально и может навредить здоровью.

МОГУТ БЫТЬ ПРОБЛЕМЫ С ПОЧКАМИ И ЖЕЛУДКОМ !!!
тренироваться на сытый желудок.
Но нельзя забывать про умственную работу !!!
по началу питания и меньше хватает. в 17 лет дорого это все конечно

макдональдс в помощь