Коррекция веса

Почему я не худею, взвесится не могу пока, еще не купила весы!

А в тренажерном зале, куда я хожу, сломались! Изначальный вес 61 при этом рост 157 вес не критичный. В норму укладываюсь, но хочу сбросить кг так 6-7, для полного счастья. Воот, сижу на диете 2 недели, при этом каждый день бегаю в тренажерном зале по 45-60 минут, иногда + велотренажер минут 30 максимум, + еще приседаю. А также сам тренажерный зал находится в довольно таки приличном расстоянии от моего дома. Иногда, когда к 2 или 3 паре, или же выходной хожу по два раза в день. Толком не ем, утром обязательно каша овснная, без сахара с изюмом. Потом могу сделать салат из овощей. А иногда бедрышко курочки отвариваю и капусту тушу в сковороде на воде, немного солю. Ну и конечно же фрукты, ну как сказать фрукты, ем только айву и яблоки в день 2 максимум либо 1 либо 2 фрукта. Не могу больше, сегодня пошла покупать себе овсянку с изюмом и постояла около печенек и халвы, боже как же я хочу сладкое что-то, чувствуюЮ, что скоро сорвусь... но пока держусь, не купила, прошла мимо.... но это трудно! И вот сегодня думала про интервальное голодание, а скорее не кушать после 3 дня и только завтракать утром и потом еще один раз есть, при таком питании можн что угодно себе позволять, только в приделах разумного конечно же... Я уже сидела на таком питании, вроде худела, При моем движении мне кажется я могу себе позволить такую диету, иначе сорвусь и капец,... Может кто пробовал? Только знатоки пп и вообще остроумные люди, прошу мимо проходить и умничать в другом месте. Я просто нормально спросила и поинтересовалась и жду нормального совета от нормального и отзывчивого человека!) СпасибоЮ, всех благ)
Как вы определяете худеете вы или нет без весов?
Как вы определяете есть ли дефицит калорий, если вы не считаете?
Вы понимаете, что человек с дефицитом калорий будет сбрасывать вес в любом случае, чудес не бывает. Другое дело, что при неправильном питании он будет дико голодать и скорее всего сорвется на жор. При правильном питании чувство голода мучить не будет. Попробуйте на пару недель составлять рацион из 50% овощей, 25% белков (из них 60% животные) и 25% углеводов. 2/3 овощей сырые, огурцы, помидоры, перец, редиска, сельдерей и т. д. Картошка не овощ, а углеводы.
На завтрак можно съедать 2-3 печеньки или 4 квадратика горького шоколада, это поможет не сорваться. Но только на завтрак. Ешьте осознанно, глаза не в смартфоне, а в тарелке. 1 раз в неделю разгрузочный день.
примерное меню тут-> http://dlya-detey-v.ru/prostoj-i-bezopasnyj-sposob-sbrosit-ves/
Нет весов - контролируйте объемы, талия, бедро, шея. Записывайте. Сантиметровая лента есть? Зарегистрируйтесь на бесплатном ресурсе https://www.fatsecret.ru
там просто считать калории и составлять меню.
ЗА
Зинаида Авдонина
63 683
Лучший ответ
> Толком не ем
> интервальное голодание

Неверная диета, неверная программа тренировок, все что угодно.
Хотя, приседания - это хорошо. Большая ли штанга, с которой приседаете?
Сколько едите калорий? Сколько белков на 1кг веса в день?
Марина Хайко не очень большая
Попробуй лечебное голодание и сыроедение и тяга пропадет и вес сбросишь и здоровье поправишь. Я месяц сыроедил и потом 4 года даже не чихнул, болезни потом обходят стороной.
Почистись от паразитов

Похожие вопросы