сколько сброшу на такой диете?)

Сорвешься

суши доски.

Возможности вашего организма, здесь никому не известны.

какая тупая диета. почему овсянка, а не кус-кус? почему то, а не это?
а витамины? а минералы?

в чем проблема спокойно есть разные мясо-овощи-крупы, но считать калории?
хочется за месяц десять килограммов скинуть? не бывает такого.

витаминов мало.
На 4-5-ом круге сбросишь пару зубов))

Тебе п**да, одумайся...

Эта диета для тех у кого проблемы со здоровьем.

Я тоже думал как начать худеть, думал о разных диетах, садился же и срывался и вес возвращался и возвращался)) в общем поэкспериментировал, начал на стадионе бегать по 3 км по 15-20 минут 3 раза в неделю, по питанию просто сокращал рацион постепенно на 300-400 ккал, то есть у меня в день выходило например 2700 ккал я сокращал до 2300-2400, сладкое ограничил до 30-60 гр. сахара, фаст фуд, газировки сладкие убрал полностью, заменил на черный хлеб из углей, начал питаться творогом, кефиром, молоком, каши, мог порцию шоколадки по утрам есть, после двух недель мне показалось мало и я уже бегал 5-6 км 4 раза в неделю + ходьба, прогулки по улице, а рацион сократил на 500-600 ккал и употреблял 2100-2200 ккал. за 1 месяц я скинул 10 кг, далее я уже стабильно худел 3-3,5 кг в месяц. Так я за 4 месяца с 100 кг похудел до 80 кг и планирую дальше худеть до 70 кг + уже включил спортзал, не бегаю на улице, потому что зима. в спортзале кардио 40 минут + силовая тренировка . А когда нет времени заниматься, то я просто съедаю норму калорий без дефицита и удерживаю свой приобретённый вес, главное всё в меру и не обжираться)
В интернете есть один сайт твой тренер, вот там есть диеты, можешь ввести свои данные вес, рост и он тебе покажет. сколько надо съедать в день)

Я вмето этого занималась по программе salonah
там полноценность рациона была, а не истощение организма как в этом случае

Минус таких диет, в том что вес не только полностью возвращается, но и возвращается с избытком