Как похудеть? ( Мой рост 148, а весь 54 кг... Это далеко не норма.. Как можно легко похудеть?

Убери из рациона полностью все мучное (то есть, хлеб, пиццу, макароны, выпечку и т. п.), а также всякие "перекусы" типа чипсов, сухариков и прочей дряни, и все жареное.

Из питья - убрать газировку, кофе, какао, алкоголь.

Основу твоего рациона должны составлять овощи, их можешь есть столько, сколько хочется, не ограничивая себя. Выбери овощи, которые ты любишь. Например, любишь похрустеть морковкой - вот и бери ее с собой в качестве перекуса.

Если, чтобы салат тебя привлекал, тебе обязательно нужно добавить в него кукурузы или там крабных палочек - добавляй, лишь бы салат доставлял тебе удовольствие и ты могла съесть его много.

Фрукты какие любишь - тоже ешь сколько хочешь.

Мясо/рыба - просто не жареные. Из мяса лучше курицу, можно говядину, но не свинину.

Гарниры - по возможности не часто картошку, в остальном можно все что угодно: гречка, рис, тушеные овощи, любые крупы, бобовые (только от них пучит).

Осторожно с сырами и орехами, и то и другое хоть и не вредно, но очень калорийно.

И выбери спорт, который тебе нравится: плавание, танцы, качалка, бег, скалолазание - все что угодно, и запишись на него.

Легко - нет. Но работает. Тут главное не впадать в крайности и не садиться на диету из одной капусты, потому что а) это не сбалансированное питание, а это вредно и б) неминуемо сорвешься.

Правильное питание должно приносить тебе удовольствие, тогда ты сможешь остаться в идеальном весе.

Тратить больше чем потреблять, как же ещё.

Насколько далеко?

твои друзья- овсянка, гречка, творог, кефир, грибы, фасоль, яйцо, рыба и морепродукты, куриная грудка, тыква, капуста (свежая, жареная), на перекусы - немного орешков.

овощи, фрукты
на сладкое - горький шоколад

Легко никак. Правило одно - ежедневный дефицит калорий. Перестать есть сахар, мучное, жирное.

Правильное питание и спорт.

Мне помогло только это средство www.zdorovieinfo-rtb.ss Это что-то! Пью его уже месяц. Во первых похудела на 18 кг!!! Кожа ни чуть не растянулась. Жир уходит в первую очередь как раз оттуда, откуда нужно. Очень довольна этим средством. Рекомендовала его всем подругам, и всем он помог. www.zdorovieinfo-rtb.ss заходи на сайт и заказывай!