И какие продукты нужно употреблять, чтобы похудеть? Я думаю, что это какие-то овощи, которые имеют слабительные свойства

Если ты будешь есть овощи, имеющие слабительное свойство, то это просто выйдет вода из организма. Самое главное в похудении смотреть не на весы, а на объемы. Лучшее питание чтобы похудеть - вести дневник калорий (в плей маркете много таких ), следить за кбж ( но ни в коем случае не отказывайтесь от углеводов, они отвечают за обмен веществ, поэтому они обязательны в рационе, так же как и жир, который тоже пытаются исключить из рациона, именно он отвечают за волосы и кожу лица), заниматься спортом. И запомните : НИКОГДА НЕ ПОЛУЧИТСЯ ТАК, ЧТО ЗАТРАЧЕННЫХ КАЛОРИЙ БУДЕТ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ВЫ "СЪЕЛИ". Так же старайтесь один день съесть допустим 1500 калорий ( но это исходя из моих, из ваших может быть и 1800, зависит от роста ), а в другой день 1000. Эти скачки не дают организму привыкнуть к определенному кол-ву калорий. Сама на такой системе скинула 12 кг. Да, худела немного дольше, но зато качественно и без растяжек. А после такой диеты с овощами вода потом вернётся и вес будет такой же. На такой системе худеть проще, так как утром можно себе позволить какую-нибудь сладость ( чокопай, протеиновый батончик, печенье и тд ). Поэтому вряд ли можно сорваться. Удачи вам в похудении )

Свеклу свежею с морковью -салаты

Чтобы худеть, нужно расходовать калорий больше, чем потребляешь. По-другому не бывает. Неважно, что ты будешь есть - из мак дака булку с котлетой или овощи на пару.

Продукты нужно есть все. Если употреблять только слабительные продукты, то похудение будет мнимым - вы просто потеряете вес за счет поноса, а вес останется на местах. Чтобы сдвинуть метаболизм с мертвой точки ваши калории должны быть меньше ваших затрат. А этого можно допиться только увеличением активности и уменьшением калорий. При этом чтобы не страдать от голода рекомендуется пить перед едой, можно употреблять отруби или добавки, которые разбухают в желудке (вроде неослим АКГ), и есть как можно чаще меньшими порциями

Капусту морковь яблоки киви
Салаты рагу рисовая каша молочная

попробуй суп на фортрансе