Мне 15 лет, рост 160. Недавно (дня 4 назад) был вес 53,8 кг. (полгода назад была 46) ну, понятное дело, что по внешнему виду можно понять, что есть немало лишнего веса, и даже по медицинским показаниям (рост минус 110) есть около 4 лишних кило при таком весе. К слову, я уже 4 года 6 раз в неделю по 1,5 -2 часа занимаюсь спортом (профессионально, тэквондо) а также хожу около 18тысяч шагов в день. Но вес не поддается диетам. Несколько дней назад стала питаться правильно, делая акцент на белки. И что вы думаете? Я набрала до 55,3 кг. Супер. Классная диета. Осталось сбросить до 17 февраля 9,3 кг. Нужно войти в свою весовую категорию. Я когда увидела такую ужасно большую цифру на весах, я сразу заплакала. Это просто кошмар какой-то. Если я не найду сегодня хорошего способа похудеть, то придется поголодать. И желательно уменьшу количество жидкости, так как организм ее задерживает.
СРАЗУ ГОВОРЮ, ЧТО НЕ ПОДОЙДЕТ МНЕ ВАШЕ "ПП+СПОРТ", НА НЕМ ЗА НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ Я НАБРАЛА ПОЧТИ 2 КИЛО.
Нужна либо диета, либо режим питания, или ещё что то.
И ДА, НЕ ПИШИТЕ ЧТО ЭТО ВРЕДНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, Я ВСЕ ПОНИМАЮ И ЗНАЮ, НА ЧТО ИДУ. ОНО ТОГО СТОИТ. Не нужно мне "открывать глаза" , у меня уже есть такой опыт и я не раз обжигалась на этом. Но повторюсь, оно того стоит.
Спссибо заранее.
ППЪ и спортъ не помогли, эта огромная нехватка калорій, значитъ вы переѣдаете. Вотъ ваша норма 1.500 ккъ а вы кушаете 1,700 аль еще больше вотъ наборъ вѣса и идетъ. Считайте калоріи купивъ кухонныя вѣсы и вы точно похудѣете. Спортъ вызываетъ аппетитъ спора нѣтъ, но надо въ сей мигъ не кушать. Достаточно живота показать, онъ никогда не обманетъ и скажетъ толстъ челъ аль нѣтъ.
Не есть мучное (даже хлеб и макароны), сладкое, белый рис, картофель, пить как раз больше воды, есть лучше отварное мясо, птицу без кожи с овощами, пить кисломолчку с низким содержанием жира. Питаться часто но мало, по паре ложек раза 4-5 в день. Никаких пирожков и мороженого и качать пресс особо косые мышцы, бегать. У тебя ляхи, пузико и бока, неужели ты не видишь?
Нельзя так худеть. Можно сдохнуть
Все люди одинаковы, вы просто не хотите видеть того что есть на самом деле. Вы жрёте) Если увеличиваете вес. Смотри, берёшь заходишь на сайт расчёта метаболизма, считаешь, получается примерная сумма. Допустим 1500 ккал на день, ты отнимаешь 20% от этого числа и считаешь всю калорийность которую кушаешь за день на 1500-20%. У тебя будут другие цифры. Ибо же вариант который работал у меня и у многих других людей, но трудно. 1200 калорий в день! Считать считать и считать, без этого не похудеешь. При голоданий уйдёт вода и не более, скинув столько воды смысла даже на соревнования идти не будет, проиграешь от банальной не хватки энергий. К 1200 калориям можно добавить спорт и я не говорю сидеть на пп, кушай что хочешь но в рамках 1200 ккал, увидишь результат если всё сделаешь как сказал)
