нужно похудеть на 9 кг

засем ты и так стройная!!!!

можно, конечно. Если этот вес действительно лишний для организма. Мало есть - много бегать. Но потом всё равно наберется. Организм привыкнет к нагрузкам. Я сама так похудела без особых усилий - где то на 7-8 кг за 2 мес. Только теперь вернулась в прежний вс всё равно

а какой сейчас вес и рост?

Кризис, всё само рассосётся. ))))
А, если серьёзно то система Бодифлекс точно поможет.
http://www.rusmedserver.ru/beauty/bodyflex/fullindex.html
Мне помогла.

Как похудеть за 3 недели (статья) - http://www.pervyshag.ru/health03/1608955387

Я худел. Рецепт примитивный, если здоровье нормальное - меньше есть, больше двигаться. Правда, потом всё равно обратно набрал: -(

а мне на 7 хватит...: ) Можно! Я на Японской диете за 15 дн. сбросила 3 кг. мне покозалось мало и я бросила. Но правда назад не набрала! Надо ещё...

вместо еды надо сексом заниматься, за месяц 10кг скинешь, (если проживешь конечно))))

луковый суп для похудения... .
Специально для похудения был придуман луковый суп. Калорий в нем мало по причине отсутствия мяса и картошки, а пользы много благодаря зелени, в том числе сельдерею. Семидневная диета с луковым супом очень популярна и эффективна. Есть его можно в любом количестве - чем больше, тем лучше. Уже за два-три дня такой диеты потеряете в весе 1,5–2 кг!
Рецепт лукового супа: 1 некрупный кочан капусты, 6 средних луковиц, помидоры по вкусу, 2 зеленых перца, пучок сельдерея. Все овощи порезать, залить холодной водой и довести до кипения. 10 минут кипятить, далее варить на медленном огне, пока овощи не станут мягкими. По вкусу добавить соль, специи, по желанию соус карри или овощной бульонный кубик.
Порядок выполнения диеты:
1 день - суп и фрукты: любые фрукты, кроме бананов.
2 день - суп и овощи: любые свежие, тушеные (без масла) , вареные. Желательно неконсервированные. Можно немного печеной или отварной картошки с небольшим количеством масла.
3 день - суп, овощи и фрукты. Никакой картошки уже нельзя.
4 день - суп, овощи и фрукты. Можно съесть 2 банана и выпить стакан низкокалорийного молока.
5 день - суп, говядина и помидоры. Сегодня можно насладиться 400-500 г отварной нежирной говядины, или курятины (без кожи) , или рыбы. Свежие помидоры разрешается есть в любом количестве. Если нет свежих, то их вполне заменит банка консервированных в собственном соку. Но фрукты в этот день не есть.
6 день - суп, говядина и зеленые листовые овощи. Помидоры надо заменить салатом, капустой, огурцами, зеленым перцем. И опять же фрукты не есть.
7 день - суп, коричневый рис, фруктовые соки без сахара. Любые овощи, которые, например, можно добавить в рис.
Режим питания:
Суп нужно есть 3 раза в день: на завтрак, обед и ужин. В последние дни суп необходимо есть хотя бы раз в день. Необходимо пить больше воды (лучше негазированной) - 1,5-2 литра в день, чай, кофе без сахара.

Vetta привет!
Всё очень индивидуально. Я и моя подруга одного возраста, обе здоровы и сидим на одной диете. Я за 2 недели на 2 кг похудела, а она почти на 5.

Так что многое зависит от твоего организма, а не от диеты.

Попробуй овощную диету. Вареные/тушеные/сырые овощи. Эффект должен быть хороший, но эта диета трудная.

Удачи тебе и красоты!

Плиз!!! !

1 день
Завтрак: чай (кофе)
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с раст. маслом, 1 стакан томатного сока
Ужин: рыба жареная или вареная

2 день
Завтрак: чай (кофе) , сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с раст. Маслом
Ужин: 200 гр. Вареной говядины, 1 стакан кефира

3 день
Завтрак: чай и сухарик
Обед: один жареный кабачок или морковь жареная в раст. масле, яблоки, помидоры или мандарины
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты или цветной с раст. маслом

4 день
Завтрак: чай или кофе
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15гр. твердого сыра
Ужин: фрукты

5 день
Завтрак: сырая морковь с соком лимона
Обед: большая (500гр. ) жареная рыба, 1 стакан томатного сока
Ужин: фрукты

6 день
Завтрак: чай
Обед: 0,5 кг. вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
Ужин: 2 яйца в крутую, 1 стакан сырой моркови с раст. маслом

7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. отварного мяса, любые фрукты
Ужин: любой из выше предложенных (кроме 3 дня)

ДАЛЕЕ:
8 день – 6 день, 9 день – 5 день, 10 день – 4 день, 11 день – 3 день, 12 день – 2 день, 13 день – 1 день

Между приемами пищи можно принимать минеральную воду без ограничения.
После потери веса 7-8 кг. можно питаться нормально 2-3 года.
Японская диета регулирует правильный обмен веществ в организме и перестраивает его на другой ритм работы, гарантирует результат на 2 – 3 года.

ВНИМАНИЕ! в течении 13 дней нельзя употреблять: соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия!! !

не ешь много ешь какую нибудь гречку варёную или рис ну вобщем не жирную и двигайся больше зарядки в баню почаще ходи если можно. и вообще бег лучший способ похудеть надо изнурять себя а не просто пробежался без усталости. я лично в армии за месяц на 10 кг похудел ну это конечно уже другое но всё же похоже