Подскажите, пожалуйста, хорошую спортивную диету.

тертая морковка.. фрукты. . .Да кефир с овсянкой.. можно с йогуртом.
Т. е .овсянную крупу засыпаеет или в кефир. . но вкусней в йогрут. (типа каши получается) . И полезно.. и вкусно... .

3-й ответ - дельный. Старайся не есть углеводы - хлеб, сахар и тп. и тд. Жиров по-меньше. И принимай л-карнитин. Это аминокислота, которая дает энергию, при этом сжигая жиры. 1500 мг за 40-60 минут перед тренировкой. И попробуй весь дневной рацион разделить на 5-6 частей, это ускорит метаболизм.

бегай, тока е утром а вечером вместо ужина, ешь бобовые, вареную рыбу и вареную курицу с овощами

Не нужно упиратся в диеты... их очень тяжело соблюдать. Старайся питатся просто правильно, например поменьше животных жиров, заменяй их растительными, углеводную пищю старайся употреблять с наименьшим количеством жиров, наприер не обязательно валять пельмени в масле или кушать их с майонезом, НО самое главное это Аэробика.... больше бегать, велотренажор или степпер, обязатеоьно следи за пульсом.. примерно на 20% выше нормального он должен быть при занятиях, и заниматся нужно как минимум 30 минут, оптимально 60,потомучто в первые полчаса организм в основно сжигает углеводы, и при соблюдении пульса (просто если бегаеш то так чтоб во время бега мог говорить без отдышки) через 30 минут уже идут в ход жиры!!! Ещё лучше заниматся еред завтраком так как в крови содержится плазма которая дополнительно увеличивает усваивамость кислороду, а он нужен тоб сжигать жиры!!!! Всё проверено н себе за 3 месяца 5 килограм БЕЗ диеты и потери мышесной массы, хотя все качки и говорят что от бега она тряется...

«Морозник принимала 5 месяцев - за это сбросила 25 кг. , причем сбрасывала сначала больше, а потом поменьше. Ушли отёки, ноги стали нормальными и отекают сейчас только во время сильной жары или после целого дня стояния на ногах. Я очень удивилась, когда рассосались подмышками мягкие бородавки на ножках - их раньше было штук двадцать, а сейчас осталось с пяток, да и те уменьшились в размерах» .

«Мои результаты превзошли все ожидания. Я похудела на 32 кг (в начале лечения я была 135 кг, за 1-е полугодие я похудела на 11 кг, а за 2-е на 21 кг) . Сахар в крови снизился с 11,8 до 6,0. Гемоглобин с 78 поднялся до 120. Перестала болеть спина, прошли головные боли, исчезли отеки, щитовидка была увеличена - пришла в норму. Напрасно говорят, что это яд. Да, яд, но он спасает, очищая организм, в маленькой дозе. Все, глядя на меня, удивляются, тоже хотят похудеть, а пить боятся. А я буду пить морозник» .

исключить хлеб и сладости, после 6 не есть, каждое утро 20 минутная зарядка, через 2 месяца ты кипарис!)))