Сразу просьба к неуравновешенным людям, которым нечем заняться не писать сюда всякий бред, а ответить по теме вопроса.
Я девушка, мне 16 лет, стараюсь придерживаться правильного питания.
Мой вес 56 кг при росте 168 см.
На протяжении двух-трех недель, пью чай, кофе без сахара, не ем хлеб, макароны, жирную пищу, отказываю в сладком.
Похудела с 60 до 55 кг.
Сегодня переела, так как у члена семьи день рождения, мой рацион составил:
тарелка борща, два стакана кефира, три штуки мандарин, два яблока, 1 бисквитное печенье, немаленький кусок бисквитного торта, две шоколадные конфеты, маленькая порция пюре, ну и вода, чай кофе (без сахара). Наела примерно на 2500 калл.
Как сильно это повредит фигуре, на сколько могу поправиться примерно?
Заранее спасибо за адекватные ответы.
Коррекция веса
Наела на 2500 ккал.
Танюша) *
87
Ничего страшного не произойдет, просто побольше физической активности в ближайшие дни. А в дальнейшем лучше заранее планировать, что хочешь съесть перед тем как сесть за стол. И еще можно пить жидкость перед едой или капсулы, разбухающие в желудке, вроде неослим АКГ, чтобы контролировать количество съедаемой пищи
Никак не повредит, если это не повторять и сделать 300 приседаний.
Танюша) *
спасибо
Спорта побольше в ближайшие дни, можно разгрузочный день устроить если хорошо их переносите.
С одного переедания много не наберется, главное чтобы вы "в отрыв" не ушли.
С одного переедания много не наберется, главное чтобы вы "в отрыв" не ушли.
Анжела Красотка
64 959
Танюша) *
спасибо, а помогут ли какие то упражнения дома? сейчас погода такая, что не выйдешь чтобы побегать или на долгую прогулку, да и не с кем. например приседания, качание пресса, бег на месте и тд?
устройте разгрузочный день
ты не поправишься, просто тебе придет много воды, которая выйдет через пару дней
Оксана Додеус
54 371
От одного раза ничего не будет, как наберешь эти 300 г так и сбросишь. Завтра живот может быть надутым, не пугайся - отек сойдет.
Но 55 при росте 168 - это отлично, больше худеть не надо.
Но 55 при росте 168 - это отлично, больше худеть не надо.
Асем Кайрденовна Байсакалова
27 861
Можешь пройтись километров 10 средним темпом, сгорит примерно 500-600 ккал
п. с. приседания не помогут, а коленям повредят, если без подготовки
п. с. приседания не помогут, а коленям повредят, если без подготовки
Танюша) *
спасибо
не больше, чем на 200-300 грамм... после застолий я усиливаю физнагрузки... потом продолжаю питаться правильно... за новогодние праздники +500 грамм, скинула их и ещё 500...так что это всё поправимо... главное не паниковать... и стараться даже на праздники не переедать... я быстрые углеводы даже по праздникам не ем... удовольствия на 10 минут... а толку ни какого, только ж... растёт...
Похожие вопросы
- распишите меню на 1 день, чтобы получилось около 2500 Ккал за весь день.
- Подсчет калорий! и почему я тогда не худею?питаюсь 600-700 ккал
- Нормально ли есть в день около 650-850 ккал?
- Сколько нужно ккал в день, что бы не умереть (не 1500 ккал, а именно не умереть и жить)
- Только для тех,кто сидел на такой диете!ем 300-600 ккал. в день!Кто сколько сбросил?Равномерно ли сбросили вес?
- 500 ккал в день-нормально? говорят, что это мало, я нарушу обменку и волосы станут выпадать... ну не могу я больше жрать!
- Если я худею и наедаюсь 400 ккал, это мало?
- Что же такое? При 1000 ккал + час бега за ночь поправилась на 1,5 кг ((
- Как мне наесть попу? Я ходила к врачу и она сказала что мне нужно наесть попу.
- Подскажите, есть ли разница для фигуры - 100 ккал фруктов или 100 ккал оладьев?