500 ккал в день-нормально? говорят, что это мало, я нарушу обменку и волосы станут выпадать... ну не могу я больше жрать!

То, что Вы отказались от вредной пищи, отлично для здоровья.

Так держать.

Скорее всего, ты неправильно считаешь калории и граммовки определяешь на глаз, занижая их. Это реальнее всего.
Если ты 2 недели на 500 калориях сидишь и всё отлично, то тут что-то не так.

Фрукты надо уменьшить, одно яблоко - это две ложки сахара. Надо их не больше трех есть в день. Сахар преобразуется в жир. Овощи должны быть запеченными или тушеными, так как зима на дворе скоро. Скорее всего, Вы неправильно калории считаете. И нужно гликемический индекс продуктов учитывать. Сырые овощи, например огурцы, вызывают жор, а некоторые вареные увеличивают уровень сахара в крови, например, те, из которых делают винегрет.

Так начинается анорексия.

Вы либо лукавите, либо что-то не так считаете!

Если утром съесть кашу, на молоке, с маслом и вареньем - это 400-500 калорий уже!
Фруктов много - это сколько? Я могу съесть банан, 3 яблока, винограда грамм 200 - это 350-450
Творог либо йогурт - ещё 150
Засчёт белка калорий 300-400....
Плюс жир же ещё надо есть! Даже если просто столовая ложка растительного масла - это 200 калорий!

500 - это реально мало!
Есть понятие "основной обмен" Почитайте об этом!!! Т. е. это энергозатраты организма в состоянии покоя! Это примерно 1200-1500, в зависимости от веса тела.
Ежели ещё чем-то заниматься, пусть даже немного, то можно накинуть несколько сотен.
Т. е. отсюда и получается, что средняя норма для обычной женщины - 2000 килокалорий в сутки.

ты не правильно считаешь калории. либо ешь очень мало. взрослому норм. человеку при 900 ккал- быстрое угасание и смерть. несколько месяцев. так было в лагерях смерти немецких в 2 мировую. надо либо биосинтез включать. либо святым духом.

1200 самая норма

Изначально жрать надо было не по 10 кг шоколада и бургеров, а сейчас ты решилась убить свое здоровье, на такой "диете" ты сорвешься и все твои скинутые мышцы вернуться жиром.