Если я худею и наедаюсь 400 ккал, это мало?

Ну у вас тут явно не 450 кал. Я насчитала кал. 700 и это без моркови. Как вы так считаете ?

Но даже 700 кал. мало, тем более для мужского организма. Нужно знать свою суточную норму и стараться не превышать, соответсвенно вы не потолстеете.

Трудно сказать, ведь ты еще растешь, а для взрослого человека нормально.

Кто тебе ответит-то, если ты даже свой вес не указал?
Но 400 ккал - очень мало в любом случае.

1200 для девушек с минимальной физ нагрузкой, а ты парень молодой, значит обменные процессы в организме быстрее протекают. + надо учитывать исходные вес, рост, возраст, уровень физ. активности. Если лишний вес присутствует, лучше скажи своей маме о своем желании похудеть и вместе сходите ко врачу, не обязательно всё время консультироваться с ним, но сходить на первичный осмотр, сдать необходимые анализы и составить примерное меню можно и за 1-2 сеанса, стоить 1 или 2 тысячи это будет, примерно, а ещё попросись в какую-нибудь секцию, для школьников, как правило всё бесплатно, мб экипировку только придётся приобрести, через пару лет, можно будет в полноценную тренажерку ходить (обычно без родителей с 16 лет пускают).

Одной диетой мало поможешь, равно как и чисто одним спортом. Балансируй, занимайся спортом и соблюдай диету, без фанатизма. А лучше обратись к диетологу - он тебе программу пропишет для похудения. Ибо чаще всего, советы и дозировки к похудению на сайтах прописаны для среднестатистического ВЗРОСЛОГО организма. Метаболизм штука серьезная, особенно в период полового созревания и развития организма - простыми советами из случайных web-страниц можно только хуже сделать. Организм - не робот. Строгими числами тут никак не обойтись!

Как по мне 400калорий это очень мало тем более если тебе 14 то лучше есть что захочется и не париться

Есть специальная расчетная программа. Там вбиваешь сколько сжигаешь и сколько потребляешь, и говориться нормально или нет. Загугли.