1. Если ты начнешь есть слишком мало, или бегать слишком много - твой обмен веществ замедлится, т. е. станет более эффективно использовать полученные калории и ты уже не будешь худеть или будешь, но медленее.
2. Если ты будешь слишком мало есть - не сможешь нормлаьно работать.
Коррекция веса
Смысл бегать, чтобы похудеть? К примеру, бег сожжёт 400 ккал, а не проще ли есть не 1600 ккал в день, а 1200...?Ппц...
Наташа Стадник
3 748
Наташа Стадник
Т. е. лучше есть нормально + физ. нагрузки, чем есть меньше?
Наташа Стадник
Вот и я о о том же. Знаю, примерно, где сколько калорий, но только в продуктах, а не блюдах + не точно. Конечно, можно купить весы + калькулятор + книгу калорийности продуктов и блюд, но это уже будет не домашнее питание, а какое-то роботизировано и "ненастоящее", что-ли. Да и заморачиваться постоянно с этим не хочется.
причём тут калории? бег улучшает скелет, мускулатуру, сердечную мышцу, лёжа будет рыхлое тело, в независимости от еды.
Маша Данилова
53 082
Наташа Стадник
Я говорю о похудении! И если уж на то пошло, то бег гробит скелет и нифига не развивает мышцы!
Наташа Стадник
Здо-ро-вье! А я горю о по-ху-де-ни-и! Смысл тратить калории, которые можно не получать?
Наташа Стадник
Если человек будет тратить больше, чем получать - он похудеет. К примеру, он работает, делает домашние дела, ходи по магазинам, выгуливает собаку и т. д. Его норма - 2000 ккал в день (вес - 55 кг.) и чтобы похудеть он "ест" 1200 ккал в день. Конечно, он может есть 1600 ккал в день + 400 ккал тратить с помощью 45-минутного бега, но какой в этом смысл? Мышцы бег не наращивает, толку тогда? Сердце бег сажает, а не развивает.
Наташа Стадник
Да как не фиг делать :) Для этого есть спец. программы для расчёта оптимального рациона. Если нет компьютера - можно почитать умные книжки, в которых пишут, сколько человек тратит при той или иной деятельности энергии. Берёте, рассчитывает среднее арифметическое (понятно, что иногда Вы тратите больше, чем положено - это хорошо) и всё - вот ваша суточная потребность в калориях и готова. Не мужчиной по вызову ли Вы работаете? 3 часа, т. е. всё свободное время после работы? :)
Наташа Стадник
Толку не будет. Одному надо похудеть, второму удержать вес, третьему поправится. И если все не буду себя каким-то образом ограничивать - никто не получит то что желает.
Наташа Стадник
В любом случае, если человек наест больше, чем сожжёт в тренажёрке - он только поправится.
Наташа Стадник
Ну я, например, нехочу наращивать мышцы.
Жёсткая диета - гораздо эффективнее при похудении.
Лола Насырова
бред!!!!диета - это всегда набор веса ПОСЛЕ, а темболее жесткая!!!!
Чтоб быть здоровым и стройным человеком, нужна правильная диета, чтоб поступали все необходимые микроэлементы и витамины, плюс адекватные физические нагрузки. Если человек с очень большим лишним весом, ему вообще категорически бегать нельзя, опасно и для сердца и для суставов.
ИМХО - пирожное ВСЕГДА лишнее, там ничего полезного нет, одни голые калории. А вот мед, хоть и калорийный, и сладкий - очень полезен. И орехи - очень калорийные, но очень полезные.
Короче, вдумчиво надо подходить к подбору диеты и физ нагрузки, чтоб не пожалеть потом о своем выборе, когда придется здоровьем за собственную глупость платить.
ИМХО - пирожное ВСЕГДА лишнее, там ничего полезного нет, одни голые калории. А вот мед, хоть и калорийный, и сладкий - очень полезен. И орехи - очень калорийные, но очень полезные.
Короче, вдумчиво надо подходить к подбору диеты и физ нагрузки, чтоб не пожалеть потом о своем выборе, когда придется здоровьем за собственную глупость платить.
Наташа Стадник
Я тоже много чего знаю, но стараюсь отвечать по существу.
Бег улучшает производительность дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Благодаря этому улучшается жиросжигание. Поэтому бегайте!... И жрите поменьше :-)))
Ирина Руденко
15 565
Как правило, у человека, стремящегося похудеть, не особо развита мускулатура. Вы будете худеть, потребляя меньше калорий, но при этом ваши растянутые мышцы создадут впечатление рыхлого дряблого тела. Если действительно хочешь худеть грамотно, все мероприятия должны быть в комплексе, т. е. определенный набор продуктов, количество потребляемых калорий, рекомендуемое суточное количество жидкости и физические нагрузки - в обязательном порядке.
Наташа Стадник
Я понимаю силовые упражнения. Они направлены на увеличение мышечной массы, но какой тол в аэробных (бег, велосипед, плавание и пр.)
Ну я так думаю: люди просто НЕ МОГУТ ограничить себя во вкусностях, а бегают как бы в наказание за свое обжорство :о)
Евгения Чабарова
11 644
"К примеру, бег сожжёт 400 ккал" )))
Бег сожгёт столько сколько ты побегаешь :)
А если ты хочешь похудеть бегать надо не менее 40 мин. )
Но, если вес слишком велик, надо сначало его сбросить другими способами.. .
ТОчные цифры не скажу, но при росте 170-180 и весе более центнера бегать нерекомендуется )
Есть конечно исключения но они редки )
Бег сожгёт столько сколько ты побегаешь :)
А если ты хочешь похудеть бегать надо не менее 40 мин. )
Но, если вес слишком велик, надо сначало его сбросить другими способами.. .
ТОчные цифры не скажу, но при росте 170-180 и весе более центнера бегать нерекомендуется )
Есть конечно исключения но они редки )
Светлана Рогачёва
6 873
ой, дорогой ты мой!!!! смысл ОООООООООООООчень большой!!!! я по себе вижу - СУПЕР!!!! ты сжигаешь не очень много ВО время бега и ПОСЛЕ.... а вот на протяжении ночи и следующего дня - сжигается в два, а то и три раза больше!!!! я об этом смотрела в передаче!!!! ( проффесоры, доктора говорили, проводили опыты)... Бег - это святое!!!! только вот сейчас я думаю - как быть?? ? наступают холода, морозы - как бегать?? ? думаю дорожку купить, но бег НИКОГДА не брошу!!!!
Татьяна Татьяна
6 374
Физические упражнения лучше совмещать с диетой, но если бегать не хочется, то всегда можно найти другую физ. нагрузку, которая вам понравится
Гульнур Омаргалиева
3 708
а не проще ли есть 1200ккал и при этом бегать??
Айсулу Ибраимова
2 895
Ляззат Байбекова
ясное дело,что надо ограничить калории
Ляззат Байбекова
сорри,в ответ хотела написать!
Наташа Стадник
А смысл? Таким образом мы получаем не 1200 ккал в день, а 800 (т. е. -400 ккал, потраченных на бег).
ясное дело, что надо ограничить калории, если хочешь похудеть, но бегать надо мин 30-40 и пред бегом обязательна разминка
Василиса Черепанова
1 088
Я не бегала и не бегаю просто занимаюсь воллейболом, в принципе нормально выгляжу!!!!)))
Похожие вопросы
- Если в течении двух недель есть по 300-400 ккал до 12 часов дня, то на сколько можно похудеть? 172/64
- Можно ли похудеть если есть 1200ккал в день? Вес 52,рост 157. На сколько можно похудеть если есть 1200 ккал в день?
- если питаться на 1000-1200 ккал в день похудеешь?
- Ем 600-800 ккал в день, в выходные 1200, через день спорт-40 мин. Как скоро похудею? Мне 18, вешу 85
- если есть 1000-1200 ккал в день и не есть ничего после 6 можно похудеть?За месяц сколько можно скинуть?Вес 70
- Если есть все что хочется на 1200 ккал в день, можно ли похудеть?
- смогу ли я похудеть за 2 недели на 10 кг если вдень потреблять 350-400 ккал
- Как правильно бегать? В смысле,можно ли пить во время бега,сколько нужно бегать,чтобы похудеть,как одеваться...и т.д.
- Если я худею и наедаюсь 400 ккал, это мало?
- Что будет если съел на 100 ккал больше чем нужно? Например надо 300 ккал за день, а съел 400 ккал? Это отложится?