Ребята, которые действительно сильны в сфере питания, помогите

Нормально.
2 яйца 150 ккал.
2 хлебца 70
стакан снежка 160
5 граммов масла 35
сыр не знаю не вес не жирность. Пусть 50% 20 граммов 73ккал
Итого 488.Пусть даже 500
Даже если держать 1800 в сутки, то 1300 на остальные приемы пищи остается.
Ну и по составу: белки, жиры, углеводы, клетчатка, кисломолочка... отлично.

даже мне не худеющему, нормально, до обеда точно сыт буду

все нормально

сфера питания это торговля, а съели хорошо, с такого завтрака не растолстеешь

Прежде, чем начать худеть, надо бы хорошенько теорию проштудировать, а не кричать "караул" на любую еду. Твой завтрак весьма скуден. Для нормальной жизнедеятельности не подходит. Организм с такой еды, скорее замедлит метаболизм, чем его станет поддерживать.

масла и сыра поменьше употребляй, а лучше вообще не употреблять, там жира много.

Чтобы быть эффективной, диета не должна исключать любимые продукты
Лучший вариант - есть то, что не (часто) употребляла до и то, что является более полезным в ситуации контроля веса с точки зрения диетчицы (например, низкокалорийные аналоги, синтетические заменители и тд)
Лично я бы на своей первой серьезной диете не съела бы столько из упомянутых вами продуктов

Это нормальный завтрак. Гораздо важнее что есть на ужин.

Если худеешь, то переборщила с завтраком

О хоспади. Ты для того чтобы подобным маразмом заниматься сделай всего одну штуку. Перестань есть сладкое и мучное. Поверь, этого тебе будет достаточно чтобы похудеть. Вот просто исключи эти продукты и живи себе спокойно.

Ну вообще, если вы хотите похудеть, то нужно соблюдать правильное питание и жареное тут конечно не подходит)) Лучше бы отварили) Сама на пп худела, добилась хороших результатов, но ко всему я еще и Модельформ пила каждое утро.

А вы не пробовали обратиться к диетологу, который составит вам питание и вы будете есть по меню и точно знать что можно, а что нет. Сейчас как раз стартует марафон "Весна. Успей. Похудей" где все подберут индивидуально, и питание и тренировки.