Нормально ли при диете худеть на 500г за день?

Нормой считается потеря 0.5-1.0% от веса тела за неделю.
Это хороший показатель, который гарантирует, что уходит именно жир.

Даже если мы сядем на голодную безуглеводную диету — огуречную, кефирную, сельдереевую — жира всё равно уйдет примерно то же количество.
Все остальные «отвесы» — вода, гликоген, отёки и содержимое кишечника.
Как только организм избавляется от “нежирового” балласта, потеря веса замедляется до тех же 0,5-1 кг в неделю.

За 1 день - да, вода вышла и какашки.
За первую неделю 2-3 кг бывает. Дальше - не более 1кг в неделю. Если у вас вес 80-100.

- Нами принята программа
С@ать не меньше килограмма.

Считается нормой худеть на 2 кг. в месяц.

Всё зависит от диеты

Я думаю это потеря жидкости и последствия хождения в туалет, плюс/минус килограмм вес меняться может легко без всяких диет. Точный вес ты узнаешь сопоставив результаты взвешиваний нескольких дней в одно и то же время, к примеру утром после пробуждения.

У меня была диета я ел одну зелень и фрукты, ездил на велосипеде по 3 часа в день и бегал 1 час и где то худел по 600-1000г

500 гр если не пить и не есть

при голодании (которое длится 15 дней, почитай о нём)
впервые дни будет -2-4 кг, последующие дни будет меньше отниматся

да